33岁多栖女艺人，丰满曲线，迷人性感，有着“电臀女王”的美誉

今天要带大家来认识一位，来自美国的多栖女艺人——莱克西·潘特拉。在美国现年33岁的莱克西·潘特拉有着电臀女王的美誉，高挑迷人的身段和丰满性感的美臀是她的另一个名片。她的身份既是舞蹈家，还是歌手、演员。起初莱克西·潘特拉以流行歌手的身份出道，又因其别具一格的舞蹈和骄人的身材而闯出了一些名气。

早在12年便跟做音乐的伙伴们共同完成了她人生第一部专辑，这使莱克西·潘特拉收获了歌唱事业上的第一个成就。就像她的身材不是天生就如此完美，莱克西·潘特拉的歌手之路也并非一帆风顺，从小她出生在一个贫民家庭，由于父母都非常喜欢流行音乐，这使她对歌唱产生了强烈的兴趣。

每当学校里组织歌舞活动，她总是第一个报名参加。尽管一家人的生活十分拮据，但这没有让她放弃自己的目标，她仍旧狂热追逐着自己的歌唱和舞蹈梦。后来她随父亲来到洛杉矶，进军歌唱舞蹈行业，经过努力她终于发行了第一张专辑，并大获成功。

成名后莱克西·潘特拉淡出了歌坛，开始专注做舞蹈教学，希望通过自己分享的经验和知识让更多女性收获美丽和健康。舞蹈培训事业做得风生水起，到了17年莱克西·潘特拉一度复出，一年中获邀参演八部影片，通过影片让更多人领略到了她的精彩表演和火辣身材。

就像她出色的舞蹈水准一样，莱克西·潘特拉对保持身材有着一套成熟的方法。

首先，莱克西·潘特拉非常注重饮食管理。她长期保持低糖的饮食方式，并且避免让身体摄入过多的碳水化合物以及盐分。人体内这几种成分的降低，会使胰岛素分泌量减少，还能避免多余水分存留在体内。而人体脂肪的产生直接跟胰岛素分泌过多有关，胰岛素的分泌量减少，那么就能减少人体脂肪的形成，人体没有多余水分的残留，身材便不会臃肿，从而达到了减脂瘦身的效果。

另外他每天吃大量豆类、瘦肉和杂粮，不得不说莱克西·潘特拉很有头脑，饮食搭配得很有章法。豆类和瘦肉能够补充人体的蛋白质和脂肪，满足肌肉对营养的需求。而杂粮当中含有丰富的膳食纤维，能够清理肠道垃圾和脂肪，不仅有助于瘦身，还可以起到美容的效果。除了靠饮食保持身材，健身运动也是帮莱克西获得性感身材的重要法宝。

看到这里，恐怕早已勾起你对获得迷人身材的渴望了，练就丰满翘臀，以下这几个瑜伽动作要勤加练习。

1、 球体支撑训练

这个动作有一定的难度，不过对身体塑形有极佳效果，比较考验力量和平衡感。对于初次练习的人可以先趴到瑜伽球上，用两手撑住身体调整身体和球的位置，将球移动到膝盖以下的位置。然后以两臂为支撑，两腿滚动瑜伽球做屈膝和伸展运动，这套连续的动作，既可以瘦肚子，又能提拉臀部，使臀部轮廓变得圆润挺拔。

2、 夹球运动

这个动作的要领是需要做到两腿协调用力，否则就会夹不稳球。用两只脚稳稳夹住瑜伽球，然后两腿向上抬举，将球抬高到与臀部垂直的位置。然后再做后续的复位动作，再将球放回与身体平行的位置，这样长期坚持锻炼，可以使臀部线条变得更加紧致凸出，姿态更显上翘

3、 手脚传球

两脚和两手分别持球，这两个动作做起来比较简单，但是效果却很独到。这个动作的姿势是要臀部和腰部为支撑，两脚紧夹地板上的瑜伽球向上抬起，将球传递到伸直的两手手中。然后两手接到球后，再交给脚夹紧球放平到地板上，再从头重复刚才的动作。这套动作下来既可以瘦肚子，又能塑造臀部内侧轮廓。

上面这三个动作，对丰臀瘦腰极为有效，如果你也想拥有性感电臀，那就赶快照此方法勤加练习吧，有付出才会有收获。