35岁赵丽颖，纤细身材如少女样，不像已经当妈的，教你来练同款

相信大家都知道赵丽颖吧，如今她已经是娱乐圈当中的一线明星，经过了多年的摸爬滚打才有了今天的地位，从一个流量明星上升成为一个演技派明星是在是很不容易的一件事情，其背后付出的努力只有她自己知道。曾经也是跑龙套，默默无闻不被人熟知的，赵丽颖能有今天靠的也是她一步一步努力得来的，她被比喻成为是娱乐圈当中的拼命三娘。一年365天很少休息，也是出了名的敬业。

娱乐圈是一个更新速度非常快的地方，如果你长时间没有好的作品问世，那么再出名的你也很快就会被这个市场所淘汰。然而对于女性来讲的话，身材和样貌往往是最为关键的一件事情。赵丽颖的特别之处就在于她的小圆脸，非常可爱，看上去肉嘟嘟的，但实际上她除了脸圆以外，身材非常瘦小，身高165cm的她，其实只有85斤。

赵丽颖的电视剧代表作之一《楚乔传》相信大家都看过，在这部剧当中她的武打戏份特别的多，小部分用替身，大部分都是由它亲自上阵。拍这部戏也是十分地艰辛，瘦小的她在拍摄打戏戏份时伤痕累累，由此可见她的敬业之心了。

那么，女星赵丽颖是如何变得身材这么苗条的呢？下面就由我来为大家介绍一下她曾经用过的减肥方法吧。

方法一：深蹲+箭步蹲

【方法】：首先把双脚打开，然后双手握拳放在胸前，做深蹲的时候屁股往后做，弯曲膝盖，至臀部略低于膝盖，尽量不要把重心全部压在我们的膝盖上面，腰背挺直，保持2-3秒，臀部发力，推起至起始位置，做完一个之后起身；

同理，箭步蹲的时候将身体向左右转动，方法大致与深蹲是一致的。在动作形成之后，需要保持着这个动作大概2-3秒钟，然后缓慢地上升到原来的位置，以达到刺激肌肉，使我们的身体达到更好的锻炼效果。

【注意事项】：记住，做深蹲和箭步蹲的时候我们要保持腹部收紧，背部直立。深蹲时一定要尽量下蹲，大腿保持在平行地面或者是平行地面以下，这样子才能够练出翘臀。除此之外，还要背部挺直，以免加大下背部的损伤风险；

箭步蹲是为了达到更好的健身锻炼的效果，应该是将其数量保持在10-15个一组，每条腿10-15个一组，双腿交替着进行，组与组之间可以休息大概30秒钟左右。

方法二：弓步转体

【方法】：首先做一个弓步，左脚的弓步，做弓步的时候，身体可以往反方向去进行转动，首先是身体往左边慢慢去转，呈现出一个扭曲的状态。然后双手往我们的相反方向摆，再收回来。迈出右脚的时候，同理，往右边去打开，这个时候尽量地去保持我们的身体和胯是扭曲的，拧成一股绳子，然后再收回来。这样可以有效地拉伸我们的后背肌肉，也可以锻炼我们的腿部力量。

【注意事项】：如果一开始做转体动作的时候感觉到有困难，可以先单独进行其转体练习，等到身体素质提升时，再逐渐地加上我们的弓步这个动作一起去完成。在这个做的过程当中要用我们身体的背部、肩部和腹部的这三个部位去参与练习，不要只是用上其中的一两个部位去进行发力，否则达不到好的锻炼效果，而且我们的肌肉还很有可能会造成不必要的拉伤。