文|菁莹

俗话说“转骨趁秋天”，秋天是丰收的季节，也是孩子长高的黄金期。

家长在养育孩子中避免一些禁忌，抓住几个促进孩子长高的要点，能让孩子在秋天多长几厘米。#谣零零计划#

秋天更有利于孩子长高，主要是这4个原因决定的，父母别错过了

▲秋天丰收的季节

秋天是丰收的季节，各种水果蔬菜会更加的丰富，食物可选择性比较多，所以孩子能够吃到更多样化的新鲜食物，有助于营养均衡。

▲秋天合适运动

夏天的时候天气太热，动一动孩子就会浑身大汗，而且一大早太阳就出来了，晚上六七点太阳还很猛烈，所以在夏天很多孩子就不愿意出门，整天待在空调室里面。

到了秋天早晚气温比较低，在户外运动也会比较舒适，所以秋天合适运动。

户外运动可以补充维生素D，促进钙在肠道骨骼的吸收，防止钙的流失。

运动可以促进身体新陈代谢，有助于食物的消化吸收。

运动还能刺激骨骼的生长，有助于孩子长高。

▲秋天日短夜长，孩子的睡眠时间会更长

以前没有电灯，甚至连蜡烛都没有，所以我们的祖先过的是日出而作日落而息的生活。

秋天早上天亮的时间比夏天要晚，晚上天黑的时间比夏天要早，自然而然就会带动孩子更早地入睡，更晚起床，而睡眠时间长也有助于生长激素的分泌，生长激素分泌的多，孩子自然也能长得更快。

▲秋天孩子胃口更好

到了秋天天气凉爽，孩子出汗量少，胃消化液的分泌就会变多，所以秋天孩子的胃口会更好，而胃口好才能吃得营养充足有助于生长发育。

所以秋天是孩子生长发育的黄金期，家长一定要抓住。

秋天来了，孩子养育牢记“两不要三充足”，刺激宝宝身高增长

两不要：不要添加衣服，不要暴饮暴食

●不要添加衣服

现在很多父母都要上班，孩子大多由爷爷奶奶帮忙抚养，而老人家体质比较弱，对温度变化比较敏感，天气稍微凉一些就会开始添衣，老人家自己添衣服也会给孩子加衣服。

却不知道在秋天气温刚刚变化，孩子皮肤的毛孔就已经慢慢地收缩，避免冷空气从皮肤的毛孔进入体内。

这时候过早地添加衣服，会让孩子整个身体都觉得很暖和，甚至发热，毛孔在温暖的环境下又会张开，反而会把外面的冷空气吸收进入体内，不利于孩子阳气的保护。

过早给孩子添衣服，反而不利于刺激孩子体温调节能力，会让孩子到了冬天动不动就容易生病，一旦孩子生病也会影响营养的吸收，影响生长发育影响身高。

●不要暴饮暴食

民间有贴秋膘的说法，也就是夏天因为天气热，孩子汗液出得多，消化液就会少，而到了秋天，天气凉爽，孩子的胃口一般会慢慢的好转。

但孩子胃口好转，却也不建议暴饮暴食。

不建议给孩子吃太甜的食物，过多的甜食会占用孩子胃的空间，导致孩子营养不均衡，影响钙和优质蛋白的摄入。

不建议给孩子吃过于油腻的食物，贴秋膘不是说让孩子天天大鱼大肉，毕竟肉类的消化时间比较长，给孩子吃太多肉类，反而会导致孩子积食消化不良，影响孩子的身高。

不建议给孩子吃过多的水果，水果口感好，但是里面果糖含量高，孩子吃过多的水果，相当于摄入大量的糖。

三充足：充足的牛奶、充足的睡眠、充足的户外运动

★充足的牛奶

之所以一直推荐孩子喝牛奶，是因为孩子的骨骼1/3由蛋白质构成，2/3由钙构成。

而这两种促进骨骼生长的原料在牛奶中都含有，100毫升牛奶含有3.2克左右的蛋白质，含有100~120毫克左右的钙，加上牛奶是流质的，不会占用太多胃的空间，所以建议孩子要喝充足的牛奶。

1岁之前以奶为主，1~3岁每天500毫升，4~7岁每天400毫升，7~10岁每天600毫升，10岁以后每天400毫升。

★充足的睡眠

今年9月1号开学，学校开始实行“5+2模式”，也就是星期一到星期五，每天要有两个小时的校外服务时间，给孩子辅导作业或者在学校玩游戏打球。

主要就是希望孩子的作业不要带到家里面，回到家孩子可以玩一会，然后洗澡睡觉，尽可能地减少孩子作业的负担，让孩子有更多的时间玩耍和睡觉。

要想孩子长得高睡得好必不可少，晚上是生长激素分泌的高峰期，而孩子睡得香能够让生长激素分泌的更多。

★充足的户外运动

户外运动可以让孩子吸收新鲜的空气，让孩子心情变得更好，也能够刺激孩子胃液的分泌，让孩子吃得更香，还能够刺激营养的吸收，促进骨骼的生长。

所以给孩子每天1~2个小时的户外运动，对于孩子长高必不可少。

写在最后：

秋天是丰收的季节，也是孩子长高的黄金期，家长们别错过了！

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