电视剧《我的前半生》自2017年上映以来，热度不断，哪怕已经过去3年，人们依然愿意重温。该剧剧情紧凑不拖沓，蕴藏着职场、婚姻、人生的智慧。虽然电视剧主要讲的是失婚女人罗子君，在闺蜜唐晶，好友贺涵的帮助下，重新找回了人生的话语权。但是我在看这部剧的时候，最吸引我目光的是“前夫哥”陈俊生。

相比与贺涵的完美，陈俊生更像是“活生生”的人，充满了矛盾性。他认为前妻罗子君不契合他的人生，因此不顾家庭和孩子的感受，执意离婚，娶了凌玲。但是和凌玲生活在一起后，又开始发现罗子君的好。

两段婚姻，陈俊生都不幸福，很多人说这和他自身懦弱的性格有关，最开始我也是这么认为的，直到我看到一个名词：“自我辩护心理”时，我才发现陈俊生两段婚姻的失败，是必然的结果。

那么“自我辩护心理”到底是什么呢？它有哪些表现呢？我将以陈俊生为例，在文章的第一部分详细阐述；在第二部分，我会透过一个心理学经典实验，来理解这种心理产生的深层次原因；在文章最后，我将结合现实生活谈谈如何避免陷入自我辩护心理的方法。

01、陈俊生身上的“自我辩护心理”是什么？这种心理的存在会导致自己一直为自己的错误找借口

在《错不在我》一书中，关于“自我辩护心理”，社会心理学家阿伦森说：

大多数人会发现：要讲出“我错了，我犯下了可怕的错误”这句话，即便不能说绝不可能，也是相当困难的。一个人在情感、金钱和道义方面所冒的风险越高，讲出这句话的难度就会越大。不仅如此，大多数人在面对所犯错误的证据时，不仅不会改变自己的观点或行为方式，反而会顽固地对其加以辩护。

从这段话中可以理解，所谓“自我辩护心理”，是我们对自己所犯错误的辩护。比如说，婚姻中的夫妻两人吵架。在最开始的时候，两个人都在讲述自己的理由，说对方的过错，吵得不可开交，直到一个人实在受不了了，转身离开，这场争吵才暂时结束。但是想要恢复恩爱，必然有一个人需要道歉，放弃自我辩护。

其实，自我辩护几乎是每个人的本能反应。只要犯了错，大多人人的第一个反应就是“这不是我的错”。用更直白的话来说，自我辩护就是为自己做错的事找借口。

自我辩护心理发挥作用最为经典的，应该是成龙用一句“我仅仅犯了全国男人都会犯的错”来回应和吴绮莉的一段爱情纠葛。

当我们觉得事情不对的时候，就会通过自我辩护来让自己免受失调的痛苦。为了减少痛苦。我们会维护自尊，那么这种不经意的自我辩护会让我们对现实进行扭曲。

那么在《我的前半生》中，陈俊生的“自我辩护心理”是如何体现的呢？

• 和罗子君在一起的时候，觉得她只会“买、买、买”，不懂得他在事业上的艰辛，和罗子君离婚的原因，不是因为他喜欢上了凌琳，而是罗子君不够好。
• 和罗子君离婚后，听从凌玲的话，让罗子君和儿子搬离大房子，忽视了儿子的感受，他觉得自己有了新的家庭，要对凌玲的儿子好。
• 和凌玲在一起后，开始发现凌玲很 “自私”，他觉得是凌玲想要罗子君难堪，对两个孩子区别对待，对凌玲产生了厌倦。

在这一层层的自我辩护心理中，陈俊生为自己对婚姻的不忠找了种种借口，他心里觉得他做的决定都是对的。这样的陈俊生让我们恨的牙痒痒，却又同情他婚姻的失败。

在我看来，陈俊生也知道离婚对罗子君的伤害，也意识到对凌玲的厌倦。但是在他发现自己错了的时候，马上又为自己找了另一个借口，这其实就是他深陷于“自我辩护心理”中，将自己的错误变得合理化，这样他才不是“负心汉”。

在现实生活，有不少婚姻家庭的分离都是因为夫妻双方的自我辩护心理导致的。在发生争吵、或者意见不合时，第一反应不是考虑自己身上发生的错误，而是一直纠缠于对方的问题上，以至于很多问题都不能很好的解决。

02、陈俊生为什么会深陷“自我辩护心理”？透过“电击实验”，理解这种心理产生的深层次原因

自我辩护心理的本质其实是认知失调，认知失调是指当自己的行为和事实发生冲突的时候，人们就会想法调和这种矛盾，让它变得统一，变得能解释得通。

• 当陈俊生辛辛苦苦工作回到家时，他原以为会得到罗子君的暖心暖语，或是一碗热腾腾的饭，但是他面对的却是罗子君奢侈的挥霍和不信任的盘问。因此，陈俊生坚持离婚，并觉得离婚的行为没有错，他需要一个更懂他的女人；
• 在对孩子的教育上，陈俊生也是心有余而力不足，平儿整天跟着罗子君，学到了很多坏毛病。这时的陈俊生就会觉得家庭的问题、孩子的问题，都是归咎于罗子君，而不是自己对妻子和孩子的重视太少。

说到底，陈俊生是通过自我辩护来让自己免受自己犯错，若要承担的痛苦。那么这种不经意的自我辩护会让他对现实进行扭曲，并没有意识到自己的行为有多大的错误，最终会做出难以挽回的决定。

社会心理学家斯坦利·米尔格拉姆著名的行为电击实验，就可以说明人在不断的为自己的决定找借口，越来越认同自己的做法，最后做出错误的决定。

一个科学家给你1000块钱，让你对另一个人进行一次500伏的电击，你会怎么做？500伏的电击相当于酷刑中最残忍的一种，会让人产生巨大的痛苦，一般稍有道德的人都不会做。但是如果让你对别人进行一次10伏的电击，来帮助完成一项科学实验。你也尝试了一下10伏的电击，发现身体没什么反应，或许就参加了这个实验。

在实验中，你不断被要求完成10伏后再加10伏，每一次叠加只加很小的10伏。最终实验结果很惊人：参加了这个实验的有3000多个人，2000个人在每次微调电伏后，最终把电击幅度加大到了500伏。

而这些人在最开始让他们加到500伏的时候往往是拒绝的。这是什么原因呢？其实在这个过程中，被测试者的“自我辩护心理”一直在发挥作用。每增加10伏的电击，都会自我辩护的说：“只增加了10伏而已，对人体不会造成伤害”，就这样一直加到了500伏。

从这个实验中，我们就可以看出，人们会不断为自己所做的事情找理由，然后越来越认同自己的做法，就这样产生的结果就慢慢偏离了预期，甚至走向错误的结局。

就像陈俊生，最初时只是欣赏凌玲在工作上给他的扶持，并没有想要背叛家庭。但是在不断的和凌玲靠近的过程中，为自己一点点的找理由，最终在“自我辩解心理”的作用下，和凌玲走到了一起。

在现实生活中，会发现有时候我们做出的行为，和我们最初的设想背道而驰。这就是因为我们会不断为自己的行为找借口，一点点走向那个最初本不想到达的终点。

03、如何避免陷入“自我辩护心理”，结合陈俊生与现实生活中的一些案例，谈谈这三个方法

“自我辩护心理”在我们的生活中普遍存在，无论是家庭中、事业里，我们都会不可避免的受到影响，严重时会使我们陷入深深的痛苦中不能自拔。那么，我们应该如何做才能避免陷入到“自我辩护心理”？这里我提供3点方法论：

1.跳出“管窥效应”，打开视野，避免犯错

心理学中有一种现象叫做管窥效应，是指一个人在很忙、时间很紧的情况下注意力会更集中，就像透过一根管子在看东西一样，人们只会看见管子当中的事，管子外面的事情就往往看不见，这就是所谓的视野盲点。当一个人过度集中注意力的时候，往往就会犯一些平时显而易见的错误。

通过这个心理学效应，我们就知道如果想要避免犯错，就要打开更广阔的视野，不用只专注于眼下发生的事情，要看到事情本身之外更多层面的内容。

比如，陈俊生和凌玲在一起时，只看到了她在工作上的暖心、贴心，但是没有看到凌玲在家庭中的斤斤计较。所以结婚后，两个人的不和逐渐浮出水面。

在现实生活中，我们也经常使自己在“管窥效应”中，看不到更深层次的内容。工作中厌烦开会时间长，却忽略了同事们头脑风暴，给思维带来的扩展；婚姻中，只看到对方在下班后的懒惰，没有看到他在工作岗位上的艰辛。

所以想要避免”自我辩护心理“，我们需要把自己看待事物的眼界扩大，跳出事件本身，去思考、去分析这个事件背后更多的维度，而不是只在一个管子中看待问题。

2.避免“温水煮青蛙效应”，跳出舒适区，学会理性判断

19世纪末康奈尔大学科学家做过一个“温水煮青蛙实验”，把青蛙直接放在40°的水中，青蛙会因为受到刺激而立马跳出。而把青蛙放入缓慢加热的冷水中时，青蛙还能怡然自得地游泳，但当水温高到受不了的时候，青蛙想要跳出来，已经晚了，不知不觉被煮死了。

人也是如此，如果在“自我辩护心理”呆的时间过长，就会忘记如何正确的判断事物，一切都以自我的主观意识作为判断，最终很有可能走向错误的结果。

陈俊生最开始一直沉浸在凌玲带给他的理解和温暖中，渐渐忘记了他们是违背道德在一起的。在和凌玲结婚后，才发现这段婚姻原来是错误的。但是为时已晚，他不能在辜负一个女人后，再抛弃另一个，因为这时的他已经发现了自己所要承担的责任。

生活中，有些家庭的分崩离析也是从只是对其他人有好感开始。在最初的时候，只是从另一个人身上找到了自己缺失的感情，但是在慢慢接触中，让自己一点点深陷，在自欺欺人的“温水”中，最后做出了错误的决定。

因此，想要避免“自我辩护心理”发挥作用，就要避免“温水煮青蛙效应”，人不能在自己舒适的环境中，而丧失对事物的判断，当失误一点点累积，就可能会酿成大的错误。

3.运用“吉格勒定理”，锻炼从自身找原因的能力

我们每个人在生活中，都不想犯错，所以在犯错后的第一反应，就是先自我辩护，为自己的错误找理由。但是有没有发现，生活中总有些修养特别高的人，犯错之后都是从自身找原因，这怎么解释呢？其实，这都是人的第二反应，是后天锻炼来的。

美国行为学家J·吉格勒曾说：

除了生命本身，没有任何才能不需要后天的锻炼。

为了避免陷入“自我辩护心理”，我们需要后天训练我们从自身找原因的能力。《孟子》里有句话，行有不得，反求诸己。说的就是做事不成功要从自己身上找原因。

自我辩护能力是天生的，我们无法使它消失，但是我们能锻炼，我们在发生错误时，先问问自己，是不是哪里做的不好。

在现实生活中，我们会发现那些可以跳出问题，从自己身上找原因的人。总会很快找到问题的本质，具有很好的解决问题的能力。懂得在发生问题时，第一时间在自己身上找问题的人，会大大减少在生活中犯错误的几率。

总结一下

《我的前半生》中陈俊生在婚姻中的状态，是现实生活中真实存在的一种状态。有些人会因为陷入“自我辩护心理”，而逃避自己在婚姻中真正面临的问题，或者已经犯下的错误。在“自我辩护心理”中，会让人固执的坚持自己的想法，从而伤害到身边的人。

为了更好的避免大家陷入到“自我辩护心理”，我提供了三个方法论：跳出“管窥效应”、避免“温水煮青蛙效应”、运用“吉格勒定理”，希望能给大家带来帮助。