最近一部热剧《怪你过分美丽》上映，立即吸引了我的目光。秦岚饰演的莫向晚，又飒又美，简直是电视剧版的“乘风破浪的姐姐”。因此在这个周末，我一口气把更新的剧情都看完了。

但在看过已更新的剧情后，除了莫向晚，还有一个女人让我印象深刻，就是太能“作” 的林湘。虽然在这部剧情的设计中，林湘是一个流量小花，受到很多年轻人的喜爱，但是我是真的喜爱不起来，虽然林湘颜值靓丽，但是性格真的不讨喜。

事事都以自己为先，和身边的人随意乱发脾气，不考虑其他人的感受。我原以为林湘这种“作”的性格，是编剧的特别设定。直到我今天看《错不在我》这本书中，才发现林湘是深陷在“自我辩护心理”中，才导致她一直为自身的错误找借口。

而林湘的“自我辩护心理”，并不局限在剧情设定的人物身上，这种心理在大多数人的身上都普遍存在，是一种本能的反应。我们在犯错误之后，为了减少痛苦，“自我辩护心理”就会出现。那么深陷“自我辩护心理”的人们，应该如何避免呢？今天这篇文章我们就来谈谈“自我辩护心理”的产生原因以及解决方案。

01、林湘身上的“自我辩护心理”是什么，为什么会使她和周围的人都陷入困境？

在《怪你过分美丽》的开篇，林湘就吞食大量安眠药，原因是男朋友离开自己。在被救醒后，林湘对关心她的莫向晚撒泼大喊。直到莫向晚一盆冷水向她浇去，并下达林湘将退出演艺圈的指令，林湘才承认自己做错了。

而林湘之所以大喊大叫，就是为了给自己的“任性”找借口，她也知道自己吞食安眠药，会给自己的经纪人带来多大的麻烦。在《错不在我》一书中，关于“自我辩护心理”，社会心理学家阿伦森认为：

一个人的自我辩护本能几乎就是大多数冲突和矛盾的本源，就是矛盾冲突最初的那个出发点。

换句话说，林湘明明知道自己错了，但是为了掩饰自己的错误，她只能大喊大叫，来表示自己没有做错。这种自我保护机制，就是“自我辩护心理”，为自己做错的事找理由、找借口。

这种心理表面上对我们自身造成的影响不大，但是往深处想，这会使我们无法清晰认知自身的错误，如果不引起重视，总会给自己和身边的人带来麻烦。

那没有意识到“自我辩护心理”的林湘，给自己和身边的人都带来了哪些大的麻烦呢？

• 为了保证自己的地位和金钱，林湘要求莫向晚为她同时接两部大制作的戏。虽然林湘知道轧戏会给莫向晚带来巨大的麻烦，但林湘坚持让莫向晚为她解决麻烦，致使两部剧都无法顺利拍摄，给两个剧组都带来损失。
• 在演戏的过程中，林湘因为不满意女二号的行为，要莫向晚使女二号向她道歉，不然就罢演。对于这种无礼的要求，林湘认为自己没有任何的过错，反而是没有满足她要求的莫向晚，被她推到了风口浪尖上。
• 林湘因为莫向晚的拒绝，心里对前男友和女二号的互动很不开心，就把自己和前男友的亲密照片发到了网上，为莫向晚和前男友的经纪公司，都带来了巨大的危机。

在《怪你过分美丽》中，如果没有“万能经纪人”莫向晚的护身，林湘不仅可能会被扣上“无艺德”、“骄纵”的标签，而且如果被粉丝知道林湘生活中的真实性格，也许她的演艺事业早已走向尽头。而林湘这一系列的行为，不仅是因为她本身性格所致，还有她身上的“自我辩护心理”，让她无法正视自身的错误。

在现实生活中，很多如林湘一样的人们，为了让自己犯错的行为变得更加合理，给自己找种找的理由，推卸责任。从而通过自我辩护心理减少内心的痛苦，维护尊严，以免让周围人觉得自己很愚蠢。比如，夫妻双方吵架，即使一方知道是自己的错误，也不愿意承认，怕失去家庭“地位”。

而这种不被我们重视的“自我辩护心理”，可能会致使我们在不经意间扭曲现实，限制我们很好的发现自身的错误，使错误重复的发生，最终使自己和周围人陷入困境。正如托马斯·卡莱尔说：“最严重的错误莫过于不觉得自己有任何错误。”

02、为什么林湘陷入“自我辩护心理”而不自知，究竟“自我辩护心理”产生的深层次原因是什么？

虽然林湘表面很风光，但在我看来，她的内心很孤独。因为她自己也知道，在演艺圈谁也不会一直站在巅峰，所以她只能一直向前奔跑，这也使得她更容易忽视自己身上的错误，深陷“自我辩护心理”而不自知。

那么“自我辩护心理”产生的原因是什么？为什么林湘很难意识到这种心理？为了让大家更深层次的了解“自我辩护心理”，我们先来看一个著名的“行为电击实验”，透过实验我们可以发现“自我辩护心理”，对我们做决策时的影响。

一个科学家给你1000块钱，让你对另一个人进行500伏，相当于酷刑的电击，你会做吗？相信大多数人都会拒绝。但是如果让你对别人，进行一次10伏，打在皮肤上没有感觉的电击，你可能就会参加这个实验。

这个实验，有3000多人参加。在实验的过程中，不断被要求10伏后再加10伏电击。最终，有2000人在每次微调电击幅度后，把电击加到了500伏。那么为什么最开始的时候，人们拒绝把电击幅度加到500伏，最后却达到了呢？这其实就是“自我辩护心理”在发挥作用，一直在心里为自己进行辩护，不断的为自己的行为找理由。

就这样，在决策的过程中，我们在潜意识里，不断加强“错不在我”的观点，把自己的行为一次次的合理化。因此，在“自我辩护心理”中，我们习惯把责任推卸给别人，减少错误对我们自身的伤害，以及对错误产生的愧疚。

当我们犯错误时，大脑为了保护身体受到自责的伤害，就会想尽办法的为我们的行为找到合理化的理由，产生“认知失调”，以至于用最简单、最有效的方法来推卸责任，来保护自己，这时“自我辩护心理”就产生了。

可越是难以发现“自我辩护心理”，越会对我们的人生产生巨大影响。正如《红与黑》里所说：越是代自己辩护，越是暴露自己的过错。在《怪你过分美丽》中，林湘为了逃避自己的错误，惹下了更多的麻烦。

• 林湘因为接了两部大制作的电视剧，身体过度疲累，被粉丝发现后，直面攻击作为经纪人的莫向晚。在莫向晚不在的日子里，林湘无法很好处理和剧组的关系，因此剧情被删减。
• 在两部电视剧的拍摄过程中，林湘很难切换时间，导致另一部电视剧只能“抠图”，发行方想要把电视剧进行“降级”处理，这会对林湘的口碑，还有经纪公司造成巨大的损失。

林湘的种种行为，都对身边的人造成了困扰，无论是经纪人、助理，还是合作商，在林湘身上，“自我辩护心理”被放大。因为在每次造成麻烦时，林湘都觉得错误不在于她，都会推卸给身边的人。

因此，“自我辩护心理”让人恐惧的地方，不是因为它是人的一种“本能”心理，而是我们有时很难意识到它的存在，以至于给未来的人生留下更大的隐患。毕竟，我们没有一个可以处处提点，为我们扫清障碍的莫向晚。

03、如何避免陷入“自我辩护心理”？3招，帮助你跳出认知困境，直面错误

“自我辩护心理”的产生有时毫无预兆，如果不是对这种心理提前产生认知，也许我们就不会对它产生重视。这样就会使小错误，像滚雪球一样越滚越大，从小错误慢慢发展成大错误，甚至最后难以挽回。

因此，文章中以《怪你过分美丽》中的林湘为例，带着大家了解“自我辩护心理”是什么，以及产生的深层次原因，接下来会分享3个方法论，帮助大家更好的跳出认知困境，及时发现自身的错误，从而更好的解决问题。

1.巧用“甜柠檬”心理，平衡期待与现实

在《怪你过分美丽》中，林湘陷入“自我辩护心理”的一个很大原因，就是她无法满足自己对现实的期待。她期待和前男友罗风再续前缘，但是罗风拒绝了；她期待自己可以是两部大制作电视剧的“宠儿”，但是却频繁出错。

当现实与期待出现差距时，林湘的“自我辩护心理”就出现了，她认为问题都不在自己的身上。而这时候，如果林湘懂得用“甜柠檬”心理，就会把自己拉出认知困境的漩涡，重新得到周围人的尊重与帮助。

在心理学中，人在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安， 把自己的注意力、自己的感情，调整到了自己重视的已实现的目标上，这就是“甜柠檬”心理。简单的来说，就是把自己的注意力，从失败的事情上，转移到自己已经成功的事情上。

如果林湘能够调整自己的心态，巧用“甜柠檬”的心理，把自己关注的重心。放在支持自己的粉丝，自己已经成功的作品上，她就不会因为得不到而气愤，不会陷入“自我辩护心理”中，伤害自己和周围人。

在现实生活中，每个人都有自己预期的生活，但是有时我们很难达到预期的高度。不要因为达不到心理的预期，就把错误推卸到其他人的身上。要学会用“甜柠檬”心理，平衡现实和预期，来阻断“自我辩护心理的出现。

2.尝试“从他人的结果中看自己”，避免因已有成就而过度膨胀

小时候记得看安徒生童话《皇帝的新装》，皇帝没有穿衣服就上街，只因为裁缝说“愚蠢的人都看不见这件新衣服”。而国王、大臣们都担心自己是愚蠢的，所以他们都撒谎说能看到“新衣”，从而产生自我辩护心理。

直到一个小孩子喊出了真相，戳破了国王和大臣的“新衣”假象。所以，对于“自我辩护心理”，我们可以尝试“从他人的结果中看到自己”，用更理性的态度，来面对自己所犯下的错误。

在《怪我过分美丽》中，范美虽然是一个“急功近利”的女人。但是她的演技，还是比李湘好很多，这也是为什么导演会不断的给她加戏的原因。如果这个时候，林湘可以从范美演戏的结果中，找到两个人的差距，那她的演技会进步的更快。

陷入“自我辩护心理”时，要懂得避免因为自己曾经的成就，而过度膨胀的人生态度中。要从理性的角度，分析自己与他人的差距，从而精进自己。正如哲学家阿道斯·赫胥黎所说，“经验不在于一个人经历了什么，而在于他如何有效利用他的经历。”

3.学会“照镜子”找归因，找到错误发生的真正原因，直面它

在《从优秀到卓越》中，作者吉姆·柯林斯t说好的经理人，都有一种特殊的能力，在事情很顺利的时候“看窗外”，在事情不顺利的时候“照镜子”。也就是说，好的经理人成功时都会从外界找成功的原因，而失败的时候，都会从自身找原因。

这一点，在林湘的经纪人莫向晚的身上就有很好的体现，每次发生问题，她都不会把错误归咎到别人身上，都会积极的去想解决方案，在自身找原因，以及向外界寻求更好的资源。这也使得她会很快的从“自我辩护心理”中挣脱出来，直面错误。

在现实生活中，我们每个人都会经历各种各样的问题，没有人可以避免犯错误。那么我们能做的，就是尽量找到错误发生的归因，并很好的解决它，不把自己陷入“自我辩护心理”中。

虽然把“错不在我”的责任，推卸给别人，会让我们一时轻松，但是找不到错误发生的原因，会一步步把我们拉到决策塔的底部，依然会给自己留有隐患，限制人生的发展。

写在最后：

《怪你过分美丽》的热播，不仅仅是因为剧情的精彩设定，演员的用心演绎，更重要的是，我们每个人都可以在这部剧中，找到自己。脆弱的、无助的、迷茫的、喜悦的，为生活努力拼搏时的样子。

而在我们每个人前行的路上，林湘身上的“自我辩护心理”为我们敲响了警钟，把错误推卸给别人，其实就是在消耗我们自己。因此为了更好的帮助大家认知“自我辩护心理”，写下了这篇文章，同时提供了三个方法论，希望能给大家带来帮助。