男生手臂多粗才算优秀？看完你就有答案了

最近在网上看到一个小哥提问：

“成年男人大臂臂围一般是多少？我臂围35Cm，算强壮吗？”

还补充“是练的，不是胖的”，估计也是位经常健身的老铁

要说在健身圈，哪个部位的维度是男生最在乎、最常被提起的，那一定是臂围，拥有一双麒麟臂，不仅可以体验到手臂撑爆衣服的快感，还能时刻展现男友力~

甚至有人说在健身房，臂围40cm算是入门水平，因此谎报臂围，也算是健身圈最泛滥的习俗之一，大家看破不说破。

40cm以上是种什么样的概念呢？臂围刚好40cm，手臂粗壮结实，整个上半身看起来很壮硕

臂围41cm，比普通人大了不止一圈，肌肉线条非常明显

臂围43cm，青筋暴突，女生两个手掌都抓不住

臂围44cm，快赶上身体的厚度了，这样的手臂想穿衬衫、西装，只能定做了

臂围46cm，不充血是这个效果，这程度估计不能随意挠痒痒了

现实中，对于普通健身者来说，能练出35cm的臂围就不错了，40cm以上的人，在健身房的优越感就很强了，而对于职业健美选手来说，臂围达到50cm以上是常有的事

马东石臂围21英寸（大概53cm），是一个常人无法企及的SIZE

在巨大的麒麟臂衬托下，正常事物的大小都被视觉化缩小了

中国健美巨兽鹿神，臂围57cm，快赶上头围了，比很多女生大腿还粗

别说碾压普通肌肉男了，即便是在一群健身健美大咖面前，他也能做到鹤立鸡群

你要问一个健身狂热者，手臂多粗才会觉得满足？答案当然是越粗越好

臂围固然重要，它能够很好的反映出你的上肢肌肉量跟力量，一个粗壮手臂也能给我们带来非常强的视觉冲击性

但臂围也不是越大越粗，它并不能反映出你的训练水平。相反，太在意它的具体数字反而会制约你的进步

如果把所有训练的重心都放在手臂上，那么就会忽略其他部位的锻炼

而且判断臂围是否强壮，需要结合臂长、体脂等数值，手臂长度会直接影响到手臂的视觉围度，同样的臂围，手臂短的人会显得臂围更大

体脂率也会影响，不会有哪个肌肉男愿意去跟一个胖子比谁的臂围大，对于同样的臂围，体脂率10%的肯定要比体脂率20%的含金量要高，只谈臂围不谈体脂，就是在耍流氓。

为了拥有强大的麒麟臂，很多男生会专门拿出一天来练手臂，巴不得一天练二三十个手臂动作，希望臂围能猛涨

但人体是一部复杂而精密的仪器，不会允许某一块肌肉奇大无比 ，一般来说，臂围增长直接取决于瘦体重的增长。

选择一些全身肌群参与的复合动作，全身肌肉一起锻炼，更有利于你拥有强壮的手臂

虽然臂围不该成为我们最在意的指标，但测量臂围确实能衡量我们的进步情况，驱使我们继续训练，测量的时候要注意以下几点：

1、不要过于频繁的测量臂围，手臂不会持续规律地生长，频繁测量只会引起焦虑，大概一两个月测量一次就够了

2、最好在不充血的时候测量，充血时测量的臂围数据一定会更高，而且不稳定

3、最好让其他人帮你测量，更客观真实

臂围多大才算优秀？

并没有一个标准的答案

身材协调 自己满意

那就是最完美的了

大家现在臂围多少了？