我们都知道，孩子哭闹不听话的时候，对孩子大喊大叫的是没有用的，反而可能在孩子的心中留下难以磨灭的伤痕，进而影响TA的成长。

可是我们仍然控制不住自己。

我们都知道，领导对我们发脾气，不认可我们的工作成果这事很折磨人，甚至可能影响我们当天的工作效率。

可就是没办法正确面对这样的事情。

我们都知道，和爱人吵架的时候，经常由于情绪过激说出一些过分的话，事后可能情绪过去了，两人重归于好。

可说过的话留下的伤痕却始终没有痊愈，成为下一次矛盾的导火索。

如果真的有卖后悔药，可能很多人都会去买的吧。因为情绪变化给我们生活中带来的影响实在是太大了，而且很多影响都是不可逆的。

所以学会控制自己的情绪成为了很多人一直追寻的目标，可是真的到了上头的时候却还是很难控制，包括我也是这样。

最近看了一本书，是复旦大学的鞠强教授写的《情绪管理心理学》，对我影响比较大。

它对我的影响，在于使我认识到了我的几个情绪上的误区，意识到了这些坑，对控制情绪是有很大益处的。

1.你以为的生气，其实不过是自己在气自己

我们的情绪其实是由我们的认知方式所决定的。它有一个加工处理的过程，这个过程也就是我们评价事物的方式。

比如说同样是每年要交停车费，人和人之间的想法就会产生差异化。

有的人会想，又到了掏钱的时候了，这个钱交了以后，这个月就又开始紧张了，我为什么要交这个钱？我不能把车停在一个不收费的地方么？

结果就是，他为了省下停车费，把车停在了没人看管的地方，每天要走很远不说，而且车经常有被刮碰的现象，并且他在接下来的一年里每天都会担心自己的车。

可有的人会想，这钱交的值得啊，一年总共365天，折算成每天才几块钱。我每天就花几块钱，买个放心，是多么划算的一笔交易啊。

不同的想法致使两种人有了不同的生活状态，一种人每天生活在忧虑当中，而另一种人每天却生活在怡然自得的状态里，可想而知，两种人的人生也必然是截然不同的。

这样的情况就是由于认知的不同导致看问题的角度不同，最终决定了情绪反应的不同。

我们之所以会生气，是由于我们错误的认知观念导致自身对外部的评价产生了差异，其实本质上就是我们自己在气自己。

因此，我们大部分的负面情绪其实跟我们自身的认知观念有很大关系。由错误的认知观念导致的负面情绪是可以通过自己对认知观念的调整而消除的。

2.莫要看轻黑箱心理效应的影响力

我妈的控制欲特别强，每次我去任何地方的行踪和人员情况她都要一清二楚，这样一直都让我特别的不舒服。

后来我到了叛逆的时期，有一次出去玩回去晚了就没告诉她，电话调了静音，我妈给我打电话我也没听到。

到了晚上回家的时候，我妈给我劈头盖脸一顿说，把她自己都说哭了，我还在不以为然，觉得我都已经安全回来了你还生什么气呢？真是小题大做。

直到今天，读了《情绪管理心理学》中黑箱心理效应这一章，我才知道当初我对我妈造成的伤害到底有多大。

黑箱心理效应是指：当某事、某人、某物相关的信息量越少，信息的确定性越少，个体越容易对它作出负面联想。

由于黑箱心理效应，我不接电话带给我妈妈的负面心理影响非常大，她找不到我的时候会一直担心我是不是遇到了什么困难和麻烦？是不是出了什么事情？

人类的大脑天生是对不确定性会产生厌恶的，再加上黑箱心理效应的影响，负面的联想就容易成百上千倍的扩大化，最终留下特别糟糕的体验感。

因此，不要让自己周围的人有这种黑箱心理效应的体验，尤其是对家长，做到有事的时候提前告知，是非常有必要的。

3.你所谓的利他，是真的利他吗？

顾名思义，利他就是有利于他人。就是指为人处世尽量以有利于他人为出发点考虑问题。

这样的人，往往会有着良好的社会关系和人脉，也会更容易获得成功。

这么说会有很多人不服气，反驳说：我这辈子兢兢业业为了孩子，做有利于孩子好的事情，可是到头来，却没有换来孩子的感激。

可是我们以为的利他就真的是利他吗？

我们自以为全心全意为了孩子着想，就真的是一种无私的表现吗？其实我们潜意识里，又何尝不是通过孩子来实现自己的人生价值。

孩子对我们来说是我们的希望和未来，是我们生命存在的原因，也是我们老来的精神依托和安全保障。

所以，严格意义上来讲，我们全心全意去对待孩子，并不能称作是利他的行为。

孩子的确应该感恩我们，但是，我们也同样应该感恩孩子，因为他们也同时给我们带来了陪伴和希望的寄托。

那在工作方面呢？我们用心去把工作做好，就真的是为了替公司着想，替领导着想吗？

我们又何尝不是通过工作来实现我们的自我价值，把工作做得尽量完美也是为了能够得到别人对于我们的良好评价作为出发点。

因此，我们应该正确审视自己做人做事的出发点究竟是否真的是出于利他之心。

可利他之心过多也不是太好的事，因为那样会让我们生活得很累，很焦虑同时很迷茫。

所以，正如《情绪管理心理学》所说：我们终其一生追求的幸福生活，其实也就是利己和利他的相对平衡。

也就是说你的利己心有多大，你就应该心怀着相应的利他心。

这样的平衡状态才是我们生活中最好的状态。

结语：

自我情绪管理和我们自身的幸福感是密切相关的。它可以直接影响到我们的家庭幸福，也同样能影响到我们事业的成功与否。

学会调控自己的情绪是每个人终身的必修课。

如果你也想做一个能够管理控制自己情绪的人，那欢迎一起阅读《情绪管理心理学》，真的可以从中受益良多。

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