预防心脑血管健康的三大指标

心脑血管疾病是当今世界上威胁全球人类健康与生命的头号杀手，其发病率和死亡率已超过肿瘤性疾病而跃居世界第一。在我国，心脑血管病的发病率和死亡率均居各种疾病之首。

心脑血管疾病对我国中老年的健康的危险已经显而易见了，他不仅严重损害了患者身体健康，还给患者家庭和社会带来沉重的负担。

戒烟：

吸烟对心脑血管疾病的危害是人尽皆知，吸烟产生的有毒物质会直接损伤心脑血管，并在血管一系列继续恶化的过程中扮演重要角色，这不仅是对血管有影响，吸烟对全身各个系统都是百害而无一利。

体育运动：

生命在于运动，运动可以减轻身体的体重、预防肥胖、加快血液循坏，加速身体的新陈代谢，增强心肺功能，缓解压力，舒展身心，让身体保持愉悦感。

饮食：

饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上就会造成斑块形成，进而引发血栓，还会引起肥胖，诱发各种疾病。建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪等摄入，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。