高血压的“克星”，你知道吗？

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

得高血压的因素有哪些？

得高血压的原因有多方面的，有遗传因素，也有后天环境因素，比如肥胖就容易得高血压，对于年轻人的高血压要查找原因，比如要检查肾脏血管和肾上腺，排除继发性高血压。另外长时间的焦虑紧张，睡眠不足，高盐饮食，抽烟喝酒都是造成高血压的直接因素。

高血压的“克星”

高血压的克星就是要控制自己的体重并要戒掉吃高热量以及高脂肪类的食物，并要积极的配合医生用药物治疗。

高血压跟年龄有较大的关系，另外长时间的吃高热量类的食物，比如：肥肉或者是蛋糕类，也会增加患上高血压的风险，通常身体肥胖的人要比身材正常的人群患高血压的风险增加。

所以在平时要养成饮食清淡的习惯，可以多吃些新鲜的瓜果以及蔬菜，能够有效的减少高血压。

高血压患者做什么运动比较好？

高血压患者最合适的运动是有氧运动。运动可分为有氧运动、无氧（通常都是力量训练）和 HIIT（高强度短期性训练）。有氧运动的运动强度不大，且好控制，同时简单、容易进行，所以最为推荐，游泳、跑步、骑行等都可采用。