怎样可以有效预防干眼症呢？

干眼症是生活中常见的一种眼部症状，大多数是由于我们长时间用眼导致。

那么如何有效预防干眼症就极为重要了。下面的这几点，大家要看好了：

1.有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。有专业人士认为，干眼病是一种压力型的病症，问题就出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳最好的方法是要适当休息，切忌眼睛连轴转。

另外工作的姿势和距离也很重要，尽量保持在60cm上以距离，调整坐姿让视线能保持向下约30度，这个角度可以不仅会让眼部肌肉放松，还会让眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2.长期从事电脑工作的朋友，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜等，可以有效预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等。

此外每天可适当喝绿茶，可以改善肌体造血功能。

3.周围的环境照明要柔和，避免亮光直接照射造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼如果少于5次，眼睛就会干燥。

相当于我们在电脑前工作时的眨眼次数只是平时的1/3，减少了眼内润滑剂和酶的分泌。因此应该多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息1次。

4.可以适当在眼部点用滴眼液，减少眼部的干燥。另外眼保健操也可以起到放松眼部、减少视疲劳的作用。

眼保健操就是对我们的眼睛进行自我按摩，按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，达到消除眼部疲劳的目的。

在此也提醒大家，如果怀疑自己有干眼症并且感觉疼痛时，不要恐慌，应尽快到医院进行诊治。

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