坚持这5件事，可以提前预防眼压高！

许多朋友常会有这种感受，长时间用眼后眼睛会胀痛，休息一段时间后就会消失，其实是由于眼压增高导致。平常生活中要怎么预防眼压高呢？

1.从饮食方面降低胰岛素。许多糖尿病的患者朋友发展到后期会有眼底改变，所以平时要尽量避开引起胰岛素增高的食物，例如糖类食物、全谷物、米饭和麦片等。

2.平常多运动。运动对身体好处很多，经常锻炼可以加速血液循环，要预防眼压升高，平常可以多参加慢跑、快走、骑自行车、登山等运动，进一步降低眼压升高的风险。

3.饮食预防。平时身体健康的朋友们可以多吃含有玉米黄素及叶黄素的食物，这两者都是类胡萝卜素，都具有较强的抗氧化作用，能够帮助身体对抗人体体内自由基，预防视神经感染，所以平时可以多吃胡萝卜、菠菜、芥蓝等各类新鲜蔬菜。

4.改善便秘。经常便秘的朋友们在大便时用力会导致眼压升高，所以平时要养成定时大便的习惯，可以多吃一些促进肠胃蠕动的食物，如蔬菜、水果，平时还可以多喝一些水湿润肠道。

5.一次性不要喝太多水。许多朋友喝水习惯不好，多数情况下都会一次性喝大量水，这样不仅会导致眼压升高，还会加重肾脏负担，所以建议平时喝水要慢慢喝。

降低眼压除了需要持之以恒之外，如果出现眼压高的症状时也要及时去医院进行诊治。关注我，关注更多眼科健康知识！