怎么判断自己体内有没有湿气？建议：在4个时间段注意观察

中医上认为,湿气为万恶之邪，体内湿气严重的人，大多脾胃比较虚弱，这是因为脾脏负责运化水湿，若是脾脏虚弱，就会导致大量的湿气滞留在体内，从而给身体健康带来不利影响。那么我们在日常生活中，怎么判断自己体内是否存有湿气呢？一般来说，我们可以在这4个时间段来进行判断。

1.起床时

通常来说，我们在早上起床时应该是浑身轻松、精神奕奕的感觉。若是在起床后经常感觉到头昏脑胀、疲惫无力，则可能是体内湿气过重的表现，此时需要引起重视，及时为身体祛湿。

2.如厕时

当体内滞留的湿气较重时，往往会出现大便粘腻、颜色发青、不成形的现象。同时，在冲水时，若是经常感觉大便黏在马桶上冲不干净，同样需提高警惕，因为这也是湿气较重时身体发出的信号。

3.刷牙时

在确保咽喉与食道健康的情况下，若是经常在刷牙时出现恶心干呕的现象，同时感觉嗓子里有东西，也有可能是体内湿邪过重的表现。

4.照镜子时

一般情况下，若是体内滞留大量的湿气，就容易导致皮肤出现各种异常反应，例如皮肤瘙痒、雀斑增多、出现黑眼圈等。

对于体内湿气较重的朋友来说，一定要引起重视，及时采取措施进行改善。一般来说，湿气是难以被彻底根除的，但只要我们平时养成良好的生活习惯，保持作息规律、定期进行运动、减少抽烟与喝酒的频率，同时注意控制饮食，少食用油腻、生冷的食物，就能够在一定程度上对体内的湿气进行改善。

在此基础上，我们还可以辅以红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实来祛除湿气。红豆性平，其中含有大量的微量元素，具有消除水肿、除湿利尿的功效；赤小豆可以润肠通便、祛湿养胃；栀子则可以起到泄火清烦、清热解毒的作用。将这几味成分按一定比例搭配起来泡水喝，不仅能够使白开水更具口感，还能够帮助身体更好地排出湿气。

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