失眠现象严重的群体，褪黑素虽然有一定作用，但不能长期服用

睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区”，而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2％，从整体范围来看，绝大部分人群都需要在床上折腾一段时间才能入睡。

有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加。以褪黑素产品为例，90后消费占比85％，其他年龄段的消费人群在百万级别，而90后数量超千万。那么褪黑素是如何发挥作用的呢？

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类控死。能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而被命名为褪黑素。主要有这些作用。

1、调节人体睡眠

褪黑素不仅可以缩短在睡觉之前觉醒的时间以及入睡的时间，还能够有效地改善睡眠的质量。在体外补充褪黑素，还可以使体内的褪黑素水平维持在一种年轻的状态，就能够更好地提高睡眠的质量。

2、调节免疫功能作用

褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力。

3、抗衰老作用

褪黑素有显著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。

褪黑素有很多的好处，能够促进睡眠情况，但是也要注意他的副作用。如果长期大量的服用褪黑素就有可能会使身体出现一些不适的症状。比如说体温过低以及释放过多的泌乳激素导致不孕的现象等，还有可能会使男性的性欲降低，这些都是要注意的。

目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物，而是保健品，治疗作用是有限的，长期服用会给身体带来潜在的伤害。服用褪黑素，要注意这些事项。

1.严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用。

2.不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品。

3.对于孕妇、老人、哺乳期女性等特殊群体来说，不建议服用褪黑素，可能会给身体带来一些不好的影响。

4.服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服。

5.服药期间尽可能不要抽烟，不然会影响到褪黑素药效。

褪黑素是一个非常常见的保健品，但是在生活中一定不要长时间服用，否则会给身体带来一些不好的影响。#哆咖医生超能团#