炎热的夏天，常吃以下几种食物，清凉解暑，对身体好

众所周知夏天天气炎热，在炎热的温度下会加速我们的血液循环，同时我们人体的新陈代谢都会增强。我们都知道这个季节的阳光最毒，长时间暴露在阳光下会让人体汗腺增强，而随着我们大量出汗的同时，就很容易导致体内大量营养的流失，严重的很有可能导致正常人中暑，所以这种情况下，我们应该保证我们每天的饮食均衡，能保证我们每天摄入的饮食营养。而对于烈日炎炎的夏天来说，也是有很多食物可以清凉解暑，有益身心健康的。

第一，蛋白质类。高温情况下，体内的蛋白质很容易加速分解，而且随着汗腺发达，大量营养随之从体内流失，导致体内营养不均衡，所以每天要多吃含蛋白的食物，增加体内的蛋白质营养，如蛋类、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉和虾等含蛋白质比较高的食物，利于补充体内流失的蛋白质，达到体内营养均衡。

第二，水果蔬菜类。除了体内蛋白质的缺失，随着汗腺分泌过多，体内会有大量的水分流失，很容易导致身体过度缺水，而且随之流失的还有大量的微量元素和维生素，这些都对我们人体健康有着巨大的作用，所以一定要多吃水果和蔬菜，及时补充体内的水分和维生素。像西红柿、黄瓜、桃都是富含大量维生素的蔬菜和水果，多吃无害。

另外，家中常备绿豆汤，有很好的消暑作用，绿豆中不光含有大量蛋白质，而且富含维生素B，尤其绿豆汤清凉爽口，甘甜不腻，是很好的消暑食物。