6个饮食建议，轻松调理高血压

相信很多人对于高血压这个病都有所了解，它早期虽然没有非常明显的症状，有时会头晕，心悸，但长此以往就会对大脑、心脏等构成威胁。而高血压的诊断指标是以体循环动脉血压收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg为界。如果这两个值太高的话，那么日常饮食习惯上就应该注意了，至少这六点应该牢记。

一、远离酒精

很多高血压患者都有喝酒的习惯，但是有相关的研究表明，过度酗酒实际上是诱发高血压的一重要原因。饮酒量越高的患者血压升高得也越快，而且酒精也会影响降压药的治疗效果，因此高血压患者戒酒是必不可少的。

二、饮食清淡

高血压患者的饮食是要求低盐的，因为盐的成分是氯化钠。如果体内摄入太多盐的话，氯化钠就会通过渗透作用使血管收缩,从而导致血压升高。而盐中的一些元素（比如碘），是人体必不可少的，所以在平时的饮食中应该吃一定量的盐，但又要注意不过量，注意饮食清淡。

三、控制糖的摄入

说起糖分的来源，日常生活中经常吃的米饭、水果中都含有糖分。因此糖也是生活当中不可缺少的一部分。但是对于高血压患者来说，应该控制对糖的摄入。因为甜食会影响病人体内血糖浓度，过度摄入糖分可能诱发糖尿病。

四、吃合适的水果蔬菜

蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。

五、晚餐应该少吃

对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。

六、切勿乱喝补药

一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人最好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。

总之，患上高血压的人应该时刻注意自己的饮食，养成清淡饮食的良好习惯，千万不要觉得吃药就可以了，多方面调整才是正确的做法。