脚上出现6个症状，说明你的血脂太高了

血脂，一听到这个词，很多人会联想到心脏方面的症状，事实上，胆固醇不仅会堵塞心血管，还会引起外周动脉疾病，双腿会直接出现症状。你知道双腿会释放什么高血脂信号吗？说起血脂过高，很多人就会担心堵塞血管等疾病，其实，血脂过高，最明显的是会引起双腿出现相应的症状警报，看看有哪些？

1、腿痛，常会觉得腿痛，走路很费力，部分人会觉得下肢疲劳、沉重、伴有灼痛感，最典型的表现是坡脚走路。

2、睡觉时腿会抽筋，睡觉时经常腿就抽筋了，多发生在脚后跟、前脚和脚趾等，此时可将双腿垂于床下，当血液流向双脚时，可减轻痛疼。

3、小腿肌肉萎缩，缺乏血液流动，小腿肌肉体积会明显的缩小。

4、腿部皮肤颜色和指甲异常，血液流动受阻，营养供给不足，坐着时下半身会变得苍白发蓝，双腿毛发也会减少，腿上皮肤发亮，指甲变得又厚且长得慢。

5、双腿麻木、无力，如果休息时双腿麻木、无力，说明已患上了外周动脉疾病，应尽快去查看。

6、小腿肌肉萎缩，有一些晚期病人可能注意到自己小腿的肌肉体积明显缩小，这是由于缺乏血液流动，导致肌肉纤维数量以及尺寸缩小。

血脂高吃什么好呢?小编给大家介绍一些饮食宜忌供大家选择。

第一：限制高脂肪、油腻食品

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。

第二：限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。

第三：具有降脂作用的食品

大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

调整情绪，切勿激动

现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。