从女孩进入青春期的那一刻开始，身体的各个方面就开始发生翻天覆地的变化了，其中卵巢对女性的影响是十分巨大的，因为它决定了女性雌性激素的分泌，有了它，女性才能生长出凹凸有致的身材，成为一名真正的女人。而一旦身体雌激素分泌不足的话，就会影响到身体的正常发育，甚至让你过早、过快地衰老，皱纹早早地爬上来。相信这是所有女人都不愿意看到的。那么，如何发现自己是否有雌激素不足的情况呢？又该怎么改善这种情况？别急，一文说清。

女性雌激素不足，会有以下几种表现症状

1、过早衰老：皮肤胶原蛋白流失，过早失去弹性，皱纹丛生，包括早生华发等。

2、胸部下垂：生殖系统的生长发育靠雌激素作为推动力，一旦缺乏，胸部就不那么饱满、紧绷，而是松弛、下垂。

3、经期紊乱：雌激素的分泌会刺激到子宫内膜，从而使其定期、规律的脱落，引发月经来潮。缺乏雌激素则会引发月经紊乱、减少，甚至直接闭经。

4、状态不佳：雌激素对女人的影响真的太大了，缺乏雌激素后，整个人都显得恹恹的，充满疲态，状态不佳。

如何有效补充雌激素？建议做好4件事

1、注意锻炼

运动是一个人身体健康所必不可少的行为方式。运动可以加快身体的新陈代谢，调控整体的内分泌，让其中的雌性激素的分泌更快一些。

但需要注意的是，运动并不是越多越好，更不是让你突然间就做强度极高的运动项目。过度的运动会让身体因压力太大、无法承受而起到反效果。建议徐徐图之，逐步加强运动量。

2、饮食补充

很多食物中的雌性激素是很丰富的，常见的有黄豆、木瓜、坚果、山药等。都有助于女性补充雌激素。像是每天喝杯豆浆，既能满足身体对营养的需求，又能同时补充雌激素。

在此提醒大家，适量即可，不要过量，凡事物极必反哦。

3、减少熬夜

经常性的熬夜会导致身体无法正常地进行休息调整，久而久之，就会导致身体的内分泌失调，从而让雌性激素的分泌也受到阻碍。建议每天按时休息，做个“睡”美人。

实在睡不着或有失眠障碍的话，可以通过播放舒缓音乐，或睡前喝杯牛奶等方式来帮助入睡。

4、控制情绪

情绪不好会伤肝脏，而肝脏是负责身体排毒的重要器官，如果肝气郁结受阻，脏腑受到损伤的话，雌性激素失调就成了必然的事情。

所以要学会控制自己的情绪，尽量让自己保持平和，少和人争一时的长短得失，身体健康才是最强资本。