很多人都有过“便秘”的经历,而且可能还不止一次。一旦被便秘缠上的话,你将体验到腹部憋胀、努力到极致却依旧无法将堆积在肠道中的大便排出的痛苦。特别是对于一些上了年纪的人来说,便秘会来得更加频繁,甚至还会因此而引发极大的安全隐患问题,严重威胁老年人的身体健康状况。
说起来很多人会觉得很奇怪,为何便秘这么偏爱“老年人”?它对老人的身体危害有多大?又该如何缓解不适、赶走便秘呢?别急,今天就跟您各位说道说道。
随着年龄的增长,身体的各项器官的工作量都会相对下降,且年龄越大,这种情况越严重些。肠胃功能也是如此,导致肠胃动力不足,无法及时将身体摄入的食物消化、清理出去;同时呢,很多老人因体力下降等因素,日常的运动量也会下降,代谢和消耗都会受到影响。久而久之,就容易引发废物的堆砌,难以被顺利地排出体外,出现便秘的情况出现。
1、过度用力排便,易导致心脑血管病突发;
2、长期难以排便,会引发情绪焦躁、心神不定;
3、毒素堆积难以排出,会伤害相关器官功能;
4、易引发痔疮等肛肠类疾病问题;
5、循环受阻,易导致食欲减退,不思饮食,甚至营养不良。
1、养成排便习惯
简单地说,其实就是养成按时上厕所排便的好习惯,让身体形成“生物钟”的条件反射,以此来帮助形成规律的排便行为。
2、多喝水或茶
充足的水分可以让肠道中粪便的含水量也随之增加,从而缓解大便干燥、硬结的情况,进一步促进排便。
茶叶也是同理,而且茶叶中的一些成分还有润肠通便的功效,不妨尝试一下。像是决明子、普洱、金银花等,都是不错的选择,可根据个人喜好和具体情况来挑选饮用。
3、增加运动量
适当的增加运动量可以加强血液循环、促进食物的消化,但建议不要突然性地做一些激烈运动,比较推荐的是循序渐进的方式来调整个人状态,特别是年纪大了之后,更是要注意,尽量选择太极、慢跑等相对舒缓的运动方式。
4、饮食结构调整
老年人不宜吃得过于精细,也不能太单一。建议调整好个人的饮食结构,适当增加杂粮、蔬菜和水果的比例,补充营养的同时还可能有助肠胃消化。
5、适当揉揉肚子
饭后揉揉肚子,帮助肠道蠕动的方式,也可以有效地预防和缓解便秘的发生。
6、借助药物
如果便秘的情况过于严重,或已经严重影响到正常生活的话,建议要及时就医干预,如借助药物(开塞露等)方式来帮助排便,以防因严重的便秘引发一些并发症,对身体健康产生巨大影响。
页面更新:2024-03-14
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