头发就像蒲公英，风一吹就掉。我们好像随时随地都在掉发，每次梳完头发、洗完头，低头看看地面上那一撮撮头发，内心无疑是崩溃的。现今，我国脱发人群超2.5亿，每6人中就有1人脱发。脱发，已经成为当代中青年的一大困扰！所以，今天让我们来聊聊当代中青年的“头等大事”——脱发！

怎样才算脱发？

首先，掉发和脱发其实是不同的。我们每天都会掉50-100根的头发，这都是正常的，因为每天同时会有等量的新生头发正“发芽”。但如果每天掉的头发超过了100根，且持续了3个月以上，就要警惕并及时到医院排查原因了。

一个简单的脱发检查方法

手指岔开成梳状插入发根，然后轻轻捏住（约50根头发）向外捋，如果头发掉了1~2根，都属于正常情况；但如果每次掉发都超过6根以上，就可以断定为存在异常的活动性脱发了。

常见脱发类型

除了一些遗传性脱发、病理性脱发（瘢痕、斑秃等），其他脱发原因可大致分为以下几种：

营养性脱发：营养不良，新陈代谢失常

脂溢性脱发：头发油，经常熬夜、动脑

神经性脱发：焦虑，精神压力大

症状性脱发：头发瘙痒、头皮长痘、毛囊炎

内分泌脱发：产后脱发、更年期脱发

化学性脱发：经常染发、发质受环境影响

而导致上述脱发最大的原因是这3个

1、营养供给不足：

身体营养不良会导致新陈代谢异常而引起发质的改变和脱发的问题。

2、油脂分泌过多：

头皮的油脂分泌过多，就很容易导致油脂聚积物堵塞毛囊，阻碍头发的正常生长。

3、胶原蛋白硬化：

随着胶原蛋白流失、纤维硬化变质，就会造成毛囊支撑松弛，最终导致脱发、掉发。

脱发该怎么办？

首先，当怀疑自己真的有在脱发时，一定要及时就医，并在医生的指导下，进行药物治疗或其他辅助治疗。

如果是因为生活其他原因，比如说压力大、经常熬夜、头发油易长痘而导致脱发，那就先改变自己的生活习惯，在饮食上进行调养。

1、调整心态不要过于焦虑，避免长时间使用电子设备，每天要保证充足的睡眠时间；

2、远离“重口味”的食物，多吃点绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜叶、西蓝花等都是不错的选择，如板栗、核桃这种坚果类的食物和豆类也要适当多吃，可以帮助头发吸收所需营养，达到养发的效果；

3、选择合适自己的洗发频率，干性皮肤可以隔1~2天洗一次，而油性皮肤皮脂分泌比较旺盛，勤快点洗头甚至是一天洗一次也是可以的，洗发时手法要轻柔，减少烫发、染发的次数，避免过度牵拉头发，避免暴晒等。

友情提示：脱发和洗头并没有太大的关系，洗头后所掉的头发只是让那些已经快要掉落的头发离开你的头皮罢了，所以觉得头皮不干净的时候，放心大胆地洗吧。

写在最后

发生脱发后，不必沮丧。必要时尽早就医，揪出脱发的真正原因后及时治疗，还是有可能重新拥有一头乌黑茂密的“靓发”的！