消化科主任提醒：十个人九胃病，这3个不良习惯或会伤胃

我国的胃病发病率非常高，每20个人中就有18个人患有胃病，得了胃病是一件再常见不过的事情了，如果我们得了胃病，还容易衍生出更多的疾病，所以我们要随时养护好身体，注意饮食养好肠胃，避免肠胃疾病找上门来。

消化科主任提醒：十个人九胃病，这3个不良习惯或会伤胃

一、不良的饮食习惯

养好肠胃这些话人人都会说，可是做起来却非常难，就拿我们最简单的吃饭来说，吃饭最好是一顿分成几顿慢慢细嚼慢咽，每次只吃八成饱，如果要喝汤水也要分开喝，不能一下喝太多，以免给肠胃造成负担，但是这就有很多人做不到，他们吃饭总是狼吞虎咽，一顿饭三分钟就解决完了，有的人还会用汤水拌饭来吃，大大增加肠胃的负担。

二、不良的生活习惯

不少年轻人有着非常糟糕的生活习惯，熬夜刷剧小视频，天还没暖就已经迫不及待地穿上清凉的衣服，比如露肚子的衣服，凉到肚子，他们还穿着紧身裤，秀出细长的美腿。这就容易给肠胃造成压力，增加胃食管反流的情况发生。有的时候，他们还会用力地咳嗽，大厕过于大力，让肚子里面的压力增加。

三、不良情绪

人们的生活变好了，烦心事却变多了。很多人工作压力很大，整日处在焦虑、抑郁、紧张的状态下，长期拥有着不良的情绪，这样的情绪容易让肠胃得胃食管反流病，所以想要肠胃好，还需要好好调整人的心里平衡 ，不要让人有太大的压力。

现在各种条件好了，治疗肠胃病的方法有很多，虽然他们一直是在改善肠胃，不过他们的老胃病还是反反复复地发作，有的人也在吃药，刚刚开始吃好像是有效果的，老胃病得到了一些改善，但是时间久了，不但副作用大，还有一种吃药好像有用又好像没有用的感觉。

养胃小技巧：

1、少吃药

有的人体质较弱，发生一些小病小痛是再所难免的，为了减缓症状，不少人会去小门诊买一些药物来吃，但是并没有起到很大的作用，小毛病还是反反复复的。如果身体出现问题最好在专业医生的指导下进行服药，不要随意吃药，药吃多了是容易引起胃食管反流的。

1. 多吃富含膳食纤维的食物

肠胃不好的人，可以适量补充一些膳食纤维的食物，膳食纤维的食物能够促进肠胃的消化吸收，里面所含的蛋白质可以刺激胃酸的分泌，让食管下端的括约肌张力变强。

3、控制体重

我们可以适当控制好自己的体重，因为体重太重或者肥胖，会添加腹压，让食管下括约肌的紧张度变低，胃病自然而然就找上门来了。