院士养生，5种食物不能吃，5种食物要常吃，网友：都爱吃怎么办

随着社会的发展，各种各样的美食充斥在大街小巷，让人们流连忘返。很多人根本就管不住自己的嘴巴，看到好吃的就会海吃海喝。其实不健康的饮食习惯，最终透支的还是个人的生命力。

现在社会上的三高人群更多的都是吃喝不节制导致的。有的人好荤腥，有的人好甜食，有的人好喝酒，其实这些都是导致三高的主要原因。

钟南山院士是中国医学界的泰斗，也是抗击新冠肺炎病毒的领袖。但是如今84岁高龄的钟南山，身体素质还特别好，甚至超过一些年轻人。

其实这并非是没有原因的，钟南山曾经在一次医学研讨会上就记者提问：为什么他的身体那么好？钟南山称自己一日三餐离不开5种食物，而且更是建议大家不要吃5种有害食品。他表示这就是自己能保证身体健康的主要原因。

1、牛奶加鸡蛋

钟南山提倡早餐吃牛奶加鸡蛋，因为这两种食物配合，可以补充一天中的人体所需的蛋白质。而且鸡蛋里面还富含卵磷脂等营养物质。

2、橙子

橙子的品种很多，但是不管是什么橙子，它们都富含维生素以及苹果酸等营养成分。所以橙子也是钟南山一天中必备的食物之一。

3、全麦面包和纤维饼干

全麦面包和纤维饼干因为富含膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，也可以润肠通便。而且吃过之后，可以为人体提供很多热量。

4、红豆

红豆属于一种补血食物，而且红豆还有药用价值。钟南山称常常食用红豆可以养胃健脾，解热毒和补血强身的功效。所以体虚贫血的人群可以多吃红豆。

5、鱼肉

鱼肉富含蛋白质和钙等营养物质。脂肪少的鱼类，比如草鱼，清蒸之后属于素补的一类食物。钟南山特别喜欢吃清蒸鱼，清蒸的鱼因为营养成分流失很少，能最大程度地保留蛋白质和钙元素。

钟南山不提倡吃的5种食物，恰恰是很多人都喜欢吃的食物。

1、老火炖汤

不管是鸡肉还是牛肉羊肉，经过老火长时间的熬煮之后会产生一种有害物质嘌呤，人体吸收之后易得高尿酸。而且老火炖过的食物，营养成分流失太多。

2、煲仔饭

煲仔饭是一种美食，很多人都喜欢吃。但是煲仔饭多油，长期食用会加剧人体脂肪含量，或可对健康产生危害。

3、腊肠

腊肠作为一种腌制肉类，含有过多的盐、调味料，味精等增鲜剂，长期食用有害身体健康。这种相似的食物还有：烤鸭，烤鸡，烤肉等等食品。

4、牛杂

牛杂是牛的内脏，含有过多的胆固醇和嘌呤。长期食用会危害身体健康，一般建议一个月最多吃1-2次。

5、油条

油条，又叫油炸鬼。它是大多数人的早餐喜欢吃的一种食物。但是油条这种油炸食品，首先油属于多次利用的油，而且油条油脂含量过高，不可多吃。

很多网友看到这5种不健康的食物开始心里打鼓了。因为这些食物都是大部分人都特别喜欢吃的。自己常常食用，是不是身体已经有什么毛病了？

其实不必惊慌，这些食物虽然钟南山不建议多吃，但是也不反对一个月吃上两回。喜欢吃的朋友只要现在开始管住嘴，那么身体依然会倍儿棒的！

最后还要送大家一句钟南山院士的养生秘诀，“管住嘴，迈开腿”！

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