对眼睛好的3种食物，要让孩子多吃，特别是第一种

都说眼睛是心灵的窗户，谁都想有一双明亮的双眸。一双好的眼睛不仅看上去好看，还能影响人的视力。

如今我们有越来越多的时间在接触电子产品，孩子的视力也逐渐成了家长们担心的问题。

今天，就给大家列举一些对眼睛好的食物，家长可以让孩子多吃一些。对眼睛来说，最喜欢下面这几种颜色——

黄色

黄色的食物有很多，但不是所有黄色食物都对眼睛好。

一些黄色的食物中，含有眼睛很需要的成分——叶黄素、胡萝卜素。

在网上也看到过相关报道，家长们可以看一下。

先来说一下叶黄素，含有叶黄素的食物有玉米、蛋黄等，如果孩子不喜欢吃蛋黄的话，可以选择给宝贝做成鸡蛋羹哦~

再来说一下胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成维生素A，维生素A又被称为“视黄醇”。

它的存在能够改善细胞的角化状态，预防眼睛干涩，所以眼睛里最好不要缺了胡萝卜素哦。

含有胡萝卜素的食物也有很多，我们最容易想到的就是胡萝卜，除了胡萝卜外，南瓜和红薯也含有胡萝卜素，这些都是可供家长选择的食物。

紫色

很多紫色食物中，都含有一种特别的物质——花青素。花青素存在于植物的根茎、果实和花中，花青素有着抗氧化的作用。

虽然花青素存在于植物中，但是不是所有植物都可食用，晨妈就给大家推荐几个比较适合我们食用的含有花青素的食物。

我们常见的紫薯，孩子爱吃的蓝莓、紫葡萄中都含有花青素，可以让孩子多食用一些。《生命时报》也曾经给大家推荐过蓝莓，并且说明蓝莓有护眼的作用。

另外，还有一款孩子不爱吃的食物中含有花青素，那就是紫甘蓝。

别说是孩子了，就连大人也不是很喜欢吃紫甘蓝呢，不过在紫甘蓝中加一些别的蔬菜，再加一些沙拉酱拌着吃，味道就会变得好一点。

绿色

说到绿色食物，相信很多家长都不陌生，而且大部分家长都会想到青菜。我们常见的蔬菜，如菠菜、卷心菜、油菜等，都是对眼睛好的良好食物。

这些蔬菜中不仅含有前面提到的胡萝卜素，还含有各类维生素，这些维生素能够促进身体对钙的吸收，长期食用，会减少患上白内障的风险。

查了一些资料，找到了一些含有维生素的食物。

除了绿色蔬菜外，还有一些水果也可以补充维生素，比如：梨子、苹果、桔子等。

不过，虽然这些食物对眼睛好，但是家长们不能因此就让孩子过度用眼哦！