屁多-屁臭：9种常见的原因和预防方法

放屁很正常。人们平均每天放屁14次，在24小时内排放的气体从半升到2升不等。而且， 99％的气体都无味。但是有时候，放屁臭得很厉害。

当我们交谈，咀嚼和喝碳酸饮料时，会吞咽空气，它会从嘴进入或肛门出来：放屁。气体的气味会受到饮食和消化系统中存储细菌的影响。我们吃的食物有时会分解并吸收到小肠中，但它可以传递到结肠，细菌会在结肠分解残存的食物。这些细菌随后会产生某些气体，这些气体可能具有难闻的气味，甚至会产生恶臭。

以下是9种常见的原因：

1 小肠细菌过度生长

小肠细菌过度生长通常是由小肠的运动问题引起的。每隔两个小时，小肠会引发一种蠕动波的运动，通过小肠并倾倒一切，包括过量的细菌，残留食物，消化酶和肠分泌物。

但是，如果某些因素削弱了波浪，则小肠就无法排出细菌。

当自身免疫性疾病硬皮病损害小肠肌肉时，可能会发生这种情况。小肠就像死水一样，是细菌繁衍生息的理想环境。例如，糖尿病引起的肠道神经损伤也可导致小肠细菌过度生长。

小肠憩室炎（一种罕见的病状，不要与更常见的结肠憩室炎相混淆）也可能引起小肠细菌过度生长，某些手术或在结肠和小肠之间瘘管（一种连接身体两部分的异常“隧道”）也可能引起小肠细菌过度生长。

任何肠梗阻也会引起小肠细菌过度生长。

小肠细菌过度生长也可能是由于减少天然存在的胃酸而导致的，这种胃酸通常会杀死细菌。随着年龄的增长，小肠细菌过度生长也越来越普遍。

使用止痛药或过量饮酒可能在小肠细菌过度生长中起作用；这种情况在酗酒者中更为常见。

2肠道菌群失调

在消化过程中，肠道细菌会产生含硫化合物，例如硫化氢，会在放屁产生恶臭。食用的食物会影响结肠中细菌的繁殖，进而影响放屁。某些人体内有一定类型的菌群，这会使他们产生更多的气体或更臭的气体。

3富含硫的食物

含硫量高的食物会使屁像臭鸡蛋的味道。十字花科蔬菜（例如西兰花，甘蓝，花椰菜和卷心菜）通常是罪魁祸首。其他富含硫的食物包括大蒜，洋葱，豆类，干酪，干果，坚果，啤酒和葡萄酒。甚至鸡蛋，肉和鱼等动物蛋白（都富含硫）也可能会出现问题。

在一个涉及七个健康人的小型实验室实验中，一个澳大利亚研究小组发现，将粪便与半胱氨酸（一种蛋白质来源的一种含硫成分）混合在一起，会使硫化氢的排放量增加了七倍。首席研究员推测，这可能就是健身运动员（他们往往会消耗大量蛋白质）放屁臭的原因。

4乳糖不耐受

有些人将放臭屁归咎于进食牛奶，冰淇淋和奶酪，这是正确的。估计有30到5000万美国人缺乏消化乳糖（又名乳糖酶）所需的酶（乳糖是奶制品中的天然糖）。

小肠通过乳糖酶分解乳糖，将其转变为葡萄糖和β-半乳糖。然后，这些简单的糖通过肠壁吸收。如果一个人乳糖酶的水平低，乳糖就会通过并遇到细菌。细菌然后发酵未消化的乳糖，产生甲烷气，有难闻的气味。

人们还可能不耐其他糖（包括蔗糖和果糖（存在于新鲜水果，玉米糖浆和一些加工食品中）等其他糖类（并从其中散发出臭气）。

5豆制品

豆类是蛋白质，抗氧化剂，维生素和矿物质的丰富来源。但是，它们因为会产气放屁。

豆类含有棉子糖家族低聚糖（RFOs），这是一组糖，至少在一定程度上导致豆浆饭后出现的腹胀和气体。小扁豆，豆类和十字花科蔬菜也是如此。人类的胃肠道缺乏分解和消化这些糖所需的重要酶。

一项研究发现，将干豆浸泡在水中有助于去除RFO，而不会损害豆的营养价值。服用消化酶也可以帮助缓解症状。

6糖醇

避免饮料，无糖糖果和某些口香糖中的糖醇，如山梨糖醇和木糖醇。这些甜味剂无法被人体完全吸收，因此它们会流向结肠，在其中会产生难闻的气体。

7便秘

大米和面食不一定是产生气体的碳水化合物。但是，进食这些低纤维食物，肠道蠕动变慢。

当发生便秘时，大便在结肠停留的时间过长，然后细菌就会真正进入并引起大量气体。

为了避免身体不适，请喝大量的水，定期运动，并在饮食中加入高纤维食物。

8药物

某些处方药，维生素和补品可以对肠道产生很多影响，包括使放屁变臭。

它们导致肠胃气胀的原因因药物而异，它们产生多少气体以及气体恶臭的程度因人而异。每个人及其提供者都必须权衡风险与收益。

服用减肥药的人通常会感到油性排出气体。还已知铁补充剂会引起气体和腹胀。含有纤维的补品会产生气体副产物，而糖尿病药物二甲双胍也会使人感到气胀。

9肠道感染或肠道疾病

仅出现放屁臭通常无需担心。但是，如果还有其他征兆和症状，请进行检查。

如果出现发烧，体重减轻，粪便中有血或放屁时持续腹泻，排便或排便后，排便习惯或腹痛的任何改变都不会消失，或者有炎症性肠病或结肠癌的病史，这可能意味着麻烦。

重要的是排除器质性疾病导致的放屁臭。

预防方法

肠胃气胀是自然现象，是处理体内废物和气体所必需的。可以采取一些措施来消除臭屁：

少吃多餐，以促进消化健康并减少气体的产生。

多喝水以帮助体内废物排泄。

在饮食中添加酸奶等益生菌食物，以帮助恢复体内健康的细菌并改善消化。

避免饮用会产生气体的饮料，包括啤酒，汽水和苏打水。

尽量避免食用会产生恶臭气体的食物。