肝脏清洁和排毒的6个有效方法

肝脏是人体的主要过滤系统，可将毒素转化为废物，净化血液，代谢营养物质和药物并产生蛋白质。 尽管健康的肝脏可以自然地自我净化，但如果它不断面临饮食和环境毒素，它可能不一定能发挥最佳功能。如果一直想知道如何在不损害健康的情况下排毒或清洁肝脏，请参考以下方法。

1. 从饮食中去除有毒食物

如果饮食富含加工食品，那么肝脏健康就处于危险之中，因为这些食品基本上会损害肝脏健康。 众所周知，氢化油，精制糖，方便食品和午餐肉对系统有毒。

氢化油也称为“反式脂肪”，具有较高的饱和脂肪含量。 油本身的化学结构已改变，以增加保质期。 摄入反式脂肪会使患心脏病的风险大大增加25％或更多。 此外，据信反式脂肪会导致我们的免疫系统出现问题，并可能导致全身发炎。

在方便食品，快餐食品和午餐肉中常见的添加硝酸盐和亚硝酸盐与严重的健康状况有关。 这些化学物质用于保存食物，使它们的保存时间更长，抑制细菌生长并保持颜色。 立即用对肝脏有益的健康选择代替这些食物。 健康食品的味道很好，而且有一点创造力，可以为家人创造健康的饭菜，以支持肝脏健康。

烤有机鸡胸肉，以代替熟食肉类，以便快速午餐和放学后吃零食。 用新鲜水果，胡萝卜，坚果和自制的燕麦棒代替薯条和其他加工小吃。

除了饮食健康外，重要的是要确保消化酶的功能正常。消化酶问题也可能导致肝脏疾病，并且可能与其他消化系统疾病（例如克罗恩病）有关。

2.喝蔬菜汁

要使肝脏清洁有效，几乎不可能吃掉所有需要的生蔬菜。 但是，通过榨汁各种生蔬菜，可以轻松获得4-5份所需的新鲜有机蔬菜。

由于肝功能受损，榨汁蔬菜具有使蔬菜更容易消化和更易于吸收的额外好处。

肝脏清洁的理想蔬菜包括白菜，花椰菜和抱子甘蓝。可以将喜欢的其他蔬菜加入胡萝卜，黄瓜，甜菜和绿色蔬菜中。

所有这些蔬菜都有助于降低体内的酸水平，有助于建立更友好的pH平衡。 试验喜欢的风味组合； 可以添加新鲜的药草，包括欧芹，薄荷和其他，以使果汁更加美味。

试试橙胡萝卜姜汁。 新鲜的有机胡萝卜对于任何肝脏清洁都是必不可少的。 在肝脏中，β-胡萝卜素会转化为维生素A，以帮助排出体内的毒素，同时减少肝脏中的脂肪。

高纤维含量有助于维持健康的消化道，加速消除体内毒素。 姜根有助于舒缓消化道，减少肠道气体，并具有强效的抗炎化合物。 此食谱中的新鲜橙子不仅增加了新鲜的甜味，而且还添加了大量的维生素C，其他维生素A和维生素B6。

3.进食富含钾的食物

富含钾的食物除了有助于清洁肝脏外，还有助于降低收缩压，降低胆固醇并支持健康的心血管系统。 如果想服用钾补充剂，请在饮食中添加这些健康食品。

红薯

钾含量最高的不是香蕉，是红薯。 一个中等大小的红薯含有近700毫克的钾，更不用说纤维和β-胡萝卜素含量高了。

红薯只有131热量，却富含维生素B6，C，D，镁和铁。 糖虽然天然甜味，但实际上会通过肝脏缓慢释放到血液中，而不会引起血糖升高。

番茄酱

钾和西红柿中的其他有益营养素被浓缩成酱，果泥或糊状。 例如，1杯番茄泥含有1065毫克的钾，但是1杯新鲜番茄仅含有400毫克的钾。

甜菜和菠菜

甜菜绿富含抗氧化剂，每杯含钾超过1300毫克。 在新鲜蔬菜汁配方中添加甜菜和甜菜蔬菜； 切碎并加入生沙拉； 或像其他果岭一样轻轻炒。 甜菜还可以自然地清洁胆囊并改善胆汁流动。

新鲜的有机菠菜很容易添加到饮食中，它是钾的良好来源，每份含840毫克。

豆子

白豆，芸豆和利马豆都富含钾，蛋白质和纤维。

香蕉

最后，将香蕉添加到最喜欢的冰沙中。 与清单上其他高钾食物相比，香蕉的470毫克钾只是其中的一部分。 香蕉有助于消化，有助于从体内释放毒素和重金属-在肝脏清洁过程中，所有这些都是必不可少的。

请注意：如果肾脏功能有问题及排小便有问题，则应适量食用富含钾的食物。

4.咖啡灌肠

咖啡灌肠有助于便秘，减轻疲劳和帮助肝脏排毒。

灌肠的目标是大肠的下部，可以在家里完成。

灌肠过程中，有机咖啡会保留在肠内，从而使液体通过肠壁进入肝脏。

这具有促进胆汁流动的刺激作用，有助于快速启动胆囊和肝脏。 这会激发化学型谷胱甘肽的产生，这是一种强力的清洁化合物，有助于释放系统中的毒素。

在肝脏清洁过程中清除毒素至关重要，因此毒素不会积聚并迅速从系统中移出。

第一次尝试咖啡灌肠时，在一些人的监督下或在医学专家的指导下进行灌肠是一个好主意，尽管有些人会很乐意进入过程。 通常不建议孕妇或儿童使用咖啡灌肠剂，因为它们可能对咖啡因的作用敏感。

5.服用牛奶蓟，蒲公英和姜黄

水飞蓟

牛奶蓟被认为是排毒草药的“王者”，非常适合进行肝脏清洁。 乳蓟有助于消除肝脏中重金属，处方药，环境污染物和酒精的积累。此外，它有助于减少化疗和放疗后对肝脏的负面影响。 有效成分水飞蓟素有助于增强肝脏的细胞壁，同时支持健康的再生。 水飞蓟可以作为补充品或作为肝脏清洁排毒茶服用。

姜黄

姜黄减轻关节疼痛； 是有效的抗抑郁药； 有助于消化； 帮助恢复健康的血糖平衡； 并支持健康的肝脏组织和肝脏新陈代谢。当前，研究人员正在研究姜黄对多种疾病和病症的健康益处，包括：老年痴呆症，癌症，抑郁症，骨关节炎，乳房健康，前列腺健康和慢性疼痛。

蒲公英根

蒲公英花及其根实际上富含维生素和矿物质。蒲公英根具有天然的利尿作用，可让肝脏更快地清除毒素。 它还有助于增强免疫系统，平衡血糖水平，减轻烧心和舒缓消化不良。

6.吃肝脏

健康的草食牛或鸡的肝脏富含维生素A和B，叶酸，胆碱，铁，铜，锌，铬和CoQ10。 肝脏是我们可以吃的营养最丰富的食物之一。