你会喝奶吗？想把牛奶喝出健康好味道，这几点一定要注意哦

牛奶作为一种营养丰富的天然饮品，对人体生理机能及生长发育有着积极作用。为此，很多人想通过喝牛奶的方式，以达到养生的目的。

但是，你知道吗，喝牛奶也是有讲究的，错误的饮奶方式不仅无益于人体对营养成分的吸收，还会在无形之中增加身体负担。因此，想把牛奶喝得营养又健康，以下几点一定要知道！

一．喝牛奶不宜过量

因牛奶营养价值高，不少人认为牛奶喝得越多越好越健康。其实不然，牛奶中蛋白质含量非常丰富，过量喝牛奶会导致这些蛋白质不能被人体充分吸收，从而增加胃肠道和肾脏的工作负担，甚至引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

那么，到底喝多少牛奶合适呢？

根据《我国居民平衡膳食宝塔》显示，成人每天建议饮奶量为300ml。也就是说，要想充分摄入营养成分又不对身体造成负担，每天喝300ml牛奶即可。

二．喝牛奶的最佳时机

关于喝牛奶的最佳时机，长久以来也是众说纷纭。有些人认为早上喝最好，有些人认为晚上喝为佳。

其实这一问题无需争辩，因为每天喝牛奶的最佳时间并非固定——如果想要充分发挥牛奶的补钙作用，建议早晨饭后喝，因为在白天，经过紫外线光照后，皮肤产生的维生素D3，能促进牛奶中的钙元素的吸收；如果是为了助眠，那建议在晚上睡前喝，因为牛奶中的色氨酸可促进睡眠、提高睡眠质量。

三．挑选高品质牛奶

喝牛奶虽然对人体健康大有裨益，但随着乳制品产业的发展，面对市面上琳琅满目的奶产品，我们该如何选择呢？

① 看奶源

牛奶的质量好坏与奶牛品种有直接关系。在产奶奶牛中属A2型奶牛最佳，其生产出的牛奶中只含有A2β-酪蛋白，这种A2β-酪蛋白作为原始β-酪蛋白基因型，更亲和人体，可帮助一些人群缓解摄入乳品后的消化道不适症状。

② 看成分

在购买牛奶之前可以先看一下配料表，其中蛋白质含量和钙含量，都是衡量牛奶营养价值的重要指标——每100ml牛奶中，蛋白质含量要达到3.2g，含钙量要达到90~100mg，牛奶的品质才有保障。

当前市面上奶产品虽多，能同时满足以上两点的牛奶却并不多见。其中，只含有源生 A2β-酪蛋白的三元极致 A2β-酪蛋白纯牛奶可堪表率——为了获得源生 A2β-酪蛋白，三元从80000头奶牛中挑选出600余头纯种A2型奶牛作为产奶源。

即便如此，这些奶牛产出的牛奶，每吨也仅含有9 公斤A2β-酪蛋白，可谓异常珍稀。

不管怎么说，牛奶凭借其高营养价值的特点，已成为老少皆宜的最佳营养品。大家在找到了像三元极致 A2β-酪蛋白纯牛奶这样的鲜活好营养的奶制品后，在新的一年里就可以放心大胆地喝起来，#元气过新年#了！