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秋天是个丰收的季节,也是一年中食物种类最多的,各种食物、各种搭配,所以秋天也是个进补的季节,老话说的“贴秋膘”也可以开始了;在秋天只有吃的好,进补的好,那么才能在冬天来临的时候不畏惧严寒,所以这时候的进补是非常重要的,秋天一定要吃好了才行!
而在秋天也是生长的季节,这时候孩子们每天上学也很辛苦,一天之计在于晨,所以孩子的这个早餐,就不能随便马虎了,妈妈们当然会选择各种营养搭配了,不管是在家吃还是出去吃,种类也是很多的。我们这边的早餐种类也蛮多的:豆浆油条、包子稀饭、牛肉面等等。我给大家分享一种我们家经常喜欢做的一种早餐,孜然鸡肉饼,早上在家里做饭吃的可以试试,好吃又营养,做法还方便。
鸡胸肉有丰富的蛋白质,可以满足一上午的身体所需, 也属于低脂低卡食物,对于减脂人士也可以减少负担。所以不管是孩子,还是大人,在秋天进补的时候都可以多吃鸡肉,因为它不仅营养丰富可以满足我们的营养所需,而且还能让我们吃的更加的健康,不像是那些重油重盐的食物,可以大胆放心的吃!
老话说秋天“贴秋膘”,早餐这样做,大人小孩都爱吃,下边我们就一起来看看具体的做法吧!饼皮可以用饺子皮,皮薄馅足,满足肉汁的口感,咬一口特别满足,如果没有时间自己擀面皮,可以直接去外面买饺子皮,也是很方便的选择。一次可以多包一点,直接冷冻在冰箱里,早上拿出来直接煎,几分钟就可以解决早餐问题。
所需食材:鸡胸肉、小葱、姜蒜末、生抽、老抽、香油、孜然粉、胡椒粉、盐和一些厨房中常见的作料就可以了!
制作方法:
1、先/2块鸡胸肉绞成肉泥状,没有绞肉机也可以直接剁碎。
2、加入生抽老抽各2勺,一勺香油,一勺孜然粉,一小勺胡椒粉,一点点盐抓拌均匀。
3、加葱、姜蒜末再次抓拌,放置一旁备用。
4、饺子皮可以先擀一擀,这样包出来以后皮会更薄。
5、饺子皮放入拌好的鸡肉馅,像包包子一样轻轻捏住封口。
这样孜然鸡胸肉就做好了,平时可以直接放冰箱冷冻,吃的时候拿出来小火加热少许油,放入鸡肉饼,煎制两面金黄就可以出锅啦。
一定要注意包的时候捏紧封口,不然煎的过程会露馅的。再配上一杯牛奶或者豆浆,一顿营养的早餐就做好了。其实做法还是非常简单的,就算是不会做饭的宝妈,在家多看几遍也能学会,喜欢吃的就赶紧回家去做了给孩子吃吧!喜欢我们文章的记得点赞分享转发给身边的人哦!关注我,精彩美食内容每天不断!
页面更新:2024-05-12
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