女性45岁后每天喝牛奶，对身体是好是坏？应该早上喝还是晚上喝？

人类随着年龄的增长，身体各部的机能也会有相应的变化，特别是女性，这种变化可能会更明显，女性到达45岁以后，由于身体器官和机能的改变，也会相应的在身体上表现出关节异常，皮肤衰老等问题。

这时就要好好地调理自己的身体，但是有些人却心有余而力不足，不知道该怎么样去进行调理。其实，45岁以后的女性可以尝试着每天喝一杯牛奶，对于身体有几个明显的好处。

牛奶是日常普通家庭的营养品，一般会给孩子还有老人喝，可以帮他们补充一些身体需要的营养物质，也可以强壮骨骼。但其实超过45岁以后的女性，如果可以做到每天喝杯牛奶，对身体的益处多多。

首先，女性常喝牛奶，可以帮助打造好的身材，这一点是很多人都不知道的，当女性到达一定年纪以后，由于身体代谢率下降，会让身体发福明显，而且食欲也会好很多，会出现很多赘肉，而牛奶可以给人很明显的饱腹感，以此来减少对食物的摄入。

第二，喝牛奶可以助眠。尤其是很多老人在晚上睡觉以前习惯喝一杯牛奶，这样可以让自己更好的进入睡眠，也有利于加强睡眠深度。这是因为牛奶有舒缓神经的作用，让脑部尽可能地放松，就能更快、更好的进入睡眠状态。

第三，预防色斑。步入45岁以后，女性会变得更容易衰老，衰老速度会更快，这会体现在身体很多地方，比如说脸部皮肤开始松弛，慢慢地长出皱纹，再比如，有些人的脸上会生出一些小斑点。

而牛奶呢，又有很好的美容护肤的作用，牛奶中含有维生素和乳清蛋白等，经常喝可以促进新陈代谢，对色斑的出现有预防作用。

另外，多喝牛奶还有一个非常普遍的作用，就是可以帮助补充钙质，让我们的骨骼更强健，预防一些关节疾病。

那对于喝牛奶的时间又有什么样的要求呢？早上喝好一点，还是晚上喝会更好？

其实不管早上喝还是晚上喝，对于身体的好处，都是不会改变的，只是如果想要达到提供能量、补充营养的目的，最好选择在早饭后的一小时左右来饮用，这样能够更好地吸收其中的钙质。

而如果想要通过喝牛奶来改善睡眠，则要在睡觉前1到2小时喝一杯牛奶，可以帮助人们赶走压力，让身体尽快地放松，以便更好的进入睡眠。

如果想要通过喝牛奶来减重，建议选择在晚饭前的1个多小时饮用，这时可以让牛奶对身体有更好的饱腹感，以此来减少饮食的摄入。

每天喝一杯牛奶，对于身体还是有很多好处的，当然，每个人喝牛奶的目的不同，也要选择在不同的时间饮用，作为45岁以后的女性，建议可以多喝一点牛奶，可以达到养生的效果。