#人到中年为什么会控制不住地发胖#
“我是从40多岁开始发胖的,一天比一天胖,就像有句话说喝水都胖,可能是年龄大了的过吧,认了吧!”
人过中年的你,是否也有这样的经历和感叹呢?真的如此吗?
首先要告诉你的是,如果你还没有超过60岁,真的没资格说你的胖是年龄造成的,之所以发胖的主要原因只能怪你没有打理好自己的日常生活,最新研究显示:
人在60岁之前身体能量代谢的能力是基本保持不变的,什么意思呢?简单地说就是人体处理摄入能量与消耗能量时,能够做到出入平衡,更直接一点说就是不到60岁的人,身体机能与十几岁、二十几岁时没有多大差别,仍然可以保持年轻状态。
但为什么大多人到中年的人都会胖起来,尤其是呈现肚子大的发福状态呢?而且不少人认为这是无法控制的,一起来关注这样几个问题:
如此等等,让你的身体不断发生着变化,能量代谢失衡,最明显的就是每天摄入的能量大于消耗,并不断积累,尤其是过剩的脂肪会在内脏与皮下堆积,超重肥胖便不可避免,归根结底是因为没有做到“管住嘴、迈开腿”。
实际上,这样的事并非只发生在中年人群中,小到几岁的幼儿,十多岁的中小学生,再到二三十岁的年轻人,“发福”的人越来越多,除了饮食不合理之外,缺乏运动及运动量不足是一个主要原因,所以要想中年不发胖,每天就要做到:
总之,60岁前通过上述合理的生活安排,完全可以做到能量出入平衡,避免长胖发福,保持与年轻时一样的体型;60岁后,机体能量代谢开始走下坡路,稍胖一点比如在超过正常体重10%的范围内是可以接受的,有助于维持机体的抗病力,但避免肥胖是必须要做到的。
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