两个月减了10斤

过了30岁，最怕的有两点：一是掉头发、二是发福。

即使心态再年轻，只要你秃了、体重上去了，不管怎么看都会是一个油腻的中年大叔。

掉头发这事没法控制，我心态也比较好——

只要达到同龄人平均水平就行，毕竟我每天用脑太多，不能追求卓越那就追求平均，尽量按时作息。

发福这事本来在我人生前20多年里一直都不是问题——

因为从小就偏瘦，是那种怎么吃都不胖的体质，也一直没操心。

直到前几年，新陈代谢开始变低，每年胖5、6斤，从115斤直接飙到了135斤，肚子明显大了。

虽然135斤也还行，但是突然的长胖对身体仍然是一种伤害。

我看到一个说法，说是瘦子突然长胖肉容易长在内脏上，所以有很多看起来不胖的人一体检就会发现各种“胖子指标”都会出现。

正好今年准备体检，我琢磨着体检前突击一把，临时抱佛脚。

减肥是从6月下旬开始的，当时我秤了下体重，大概在135斤左右。

原来不管吃什么东西从来都不忌口，奶茶也是想喝就喝，夜宵也是想点就点。

自从决定减肥后，就会尽量控制自己。

首先是可有可无的零食全部都放弃掉，比如原来晚上9、10点突然饿了，一般都会点点外卖，或者吃点零食。

减肥的时候，只要感觉快饿了就睡觉，梦里就不饿了。

奶茶这种东西，前期几乎全部都戒掉，实在很馋也尽量控制两周一杯的节奏。

其次是减少主食的摄入。

原来吃一碗饭，后来只吃半碗饭，多吃牛肉和蔬菜水果。中午一般吃草和鸡胸肉，主食象征性的吃两口。

饿了就吃水果，早餐也几乎全部是水果，再加上一点点粥和一个鸡蛋。

刚开始每天真的要上秤十几次，吃饭前后、睡觉前后都会看一眼，非常在乎每一斤的得失。

管住嘴之后，效果是非常明显的，在运动量没有明显的提升下，大概一个半月以后，就减了7.6斤，体重成功下了130。

下130斤后我就没那么着急了，已经不会刻意关注体重的变化。

只是在可吃可不吃的一般选择不吃，奶茶也放松到一周一杯的节奏。

不过有些习惯已经被培养下来了——

周末跟朋友约的局，机会合适就是运动项目，机会不合适也会选择一边聊天一边散步。

这样聊两个小时下来，也走了一万多步。

大概又过了一个月后，有一天早晨我上秤量了量，吃完早饭后已经减到125.4斤了。

我的目标是减到120斤，这时候就发现遇到了瓶颈，即使有意识的少吃多动，体重也都一直保持在125-127斤之间，也就是我现在的状态。

听之前也有健康减肥的小伙伴讲，到这个阶段，就需要增加运动量，特别是有氧运动增加自己的新陈代谢。

只要能扛住运动后的饥饿，还是按照现在饮食结构吃饭，不要暴饮暴食，一般就会迈过这个瓶颈期。

所以后面没事就准备跑跑步、打打球、游游泳，反正休息的时候只要能动就不躺着。

就等年底再给老铁们汇报成果了！

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今天的行情没什么好说的，就正常波动，整天都很无聊，我就开盘看了看收盘看了看。

成交量明显下降，看来不少人已经开始提前过长假不太关注股市了。

我觉得马上就要放假了，大家可以规划下怎么去放松放松，怎么去陪陪家人，只要市场没太大波动就没必要盯盘了。

毕竟买股买基是为了更好生活，不能本末倒置。

如果资金账户里有多的暂时用不到的资金，可以关注下国债逆回购，明天买，一天可以享受九天的利息。