如何战胜恐惧？送给心理不堪重负的你

每当我遇到问题的时候，我总会在脑海想象各种会出现的恐怖画面，然后先把自己击退。

所以在过去的这么多年中，尽管我做事认真、也善于学习，但还是没有取得一些成就。

我认为最大的原因在于两点:一是对问题的恐惧；二是无法控制自己的情绪。

当我遇到问题的时候，第一个想法是:怎么办？这个问题我解决不了，领导会不会觉得是我造成的？他会怎么想我？可这个问题不是我造成的，也不是我能解决的，但因为我发现了问题，所以他会不会怪我？

久而久之，给自己造成了很大的困扰，因为把事情想得太过严重，给自己造成了很严重的心理负担。

另外一点是情绪。

当遇到问题的时候，我的第一反应是:坏了，又遇到问题了。然后就急得不得了，甚至因为这件事影响到自己吃饭和睡觉。食不知味，寝不能眠形容的大概就是遇到问题的我的状态。

更过分的是想逃避，在生活中会想是不是可以不处理这件事？在工作中会想是不是应该换一份工作？可这件事的源头在于，是我个人把这个问题过分放大了。

虽然，我不懂心理学，但我知道这一定是一种心理陋习。

举个简单的例子，2017年夏天的时候，不知道为什么，天稍黑我就不敢回家。正好那年我每天晚上都要加班，下班的时候天已经很黑了。我经常在想:我会不会遇到坏人？这样下去的结果是，每天晚上下班的时候我都会害怕，身边只要经过一个男生，我的心就跳得飞快，然后加大步伐走回家。

后来有一天，我问自己:为什么会这么胆小？是什么原因造成了现在的情况？以前是不会感到害怕的，为什么忽然害怕一个人回家？我努力回想，终于想起了事情的原委。

当时我一个人租住在一个单身公寓里，搬家的时候，有个看上去四五十岁的男人主动帮我搬东西。其实，根本不需要他搬。我只是从车上搬进电梯，而车子就停在电梯旁。而我租住的房间刚好也在电梯门口，所以我是不需要他帮忙的。

但他却帮了我，对此我心存感激，心想:我是遇到了好心人！还为此而感到高兴。

一直到我把东西都搬进房间里的时候，那个男人还在帮我往房间里搬东西，可等他搬进去的时候却顺手把门也关上了。

当时我就有一种不妙的感觉，我佯装微笑说道:“外面还有东西，我去看下。”

我往门外走，见他还没有离开的意思。他却按着我的肩膀说:“小姑娘家家，一个人很辛苦的。我之前是做按摩的，我帮你按按肩膀。”

当时我就更知道这个人图谋不轨，我想到家里还有几瓶白酒。于是我找出两瓶白酒，就在我找酒的同时他的手都没从我背上停下来过。

我说:“大叔，今天很感谢你，我没有什么可以报答的，这两瓶酒你拿去喝。我还需要出去一下，所以抱歉了。”

当我把酒递给他的时候，我看到他表情里闪现出一丝歉意。他说:“我跟我老婆就住在后面一幢，有事你可以来找我哦，下次我给你带些中药过来。”

我嘴上应承着好的，心想有多远走多远。

其实那天，我根本就没有其他的事情需要出去，但我太害怕了，所以只能先找个借口躲出去。

当天晚上我就跟物业说了这个情况，物业说他们有24小时监控让我放心。

第二天那个人在我睡下后又来敲门，但我假装没有人在，从头到尾没有出声，他才悻悻地离开。

这件事发生在三月末搬家的时候，从此种下了恐惧的种子，所以在后面的一段时间里我不敢一个人走夜路，害怕从我身边经过的任何陌生男士。

当我找到问题的症结时，我告诉自己:不要害怕，你越害怕越会把恐惧放大。你要勇敢去面对它，战胜它。

从那之后，我每天晚上回家的时候都给自己加油打气，后来再也不害怕一个人走夜路。

所以，遇到问题也是如此。当你感到害怕的时候，就主动出击，去战胜它，而不是被恐惧打败。

关于情绪

之所以急是因为太在意这个事，当你稍微放一放，再回头思考这个问题，你就会发现因为这么一件小事急躁生气是很傻的一个行为。

所以，遇到无法解决的问题，可以先让自己冷静一下，然后再去想解决的办法，实在没办法求助于他人。而不是第一时间着急，着急解决不了问题。

以上，是我最近的一些思考，希望能给同样深陷焦躁和恐惧的小伙伴一些参考。

第一:不要害怕，要勇于战胜恐惧。当迎面直击恐惧的时候，会发现你想象的恐惧根本不足为惧。

第二:遇事不要焦躁，先让自己冷静几分钟，再回头去寻找解决的办法。若没有解决的办法，再求助于他人。事情总会得到解决，不要给自己太大心理负担。

希望生活中能少一点烦恼，多一些快乐；少一点忧愁，多一些幸福。