能吃能睡，弥足珍贵

最近这段时间，有个特别深刻的体会：能吃能睡，弥足珍贵。

人除了智商情商，还有吃商睡商。在我看来，所谓的吃商高，就是吃得既健康，又快乐。

吃商决定体质，大学期间，我选修了营养课，我记得老师说过，“改变饮食习惯，就能改变体质。”

有时候，好吃的东西都害人，难吃的食材却养人，当我一遍一遍给自己洗脑，自己喜欢吃新鲜的、原味的、清淡的、天然的食物，结果味蕾都改变了，甜肥腻的、重口味的、深加工的，本能地不想吃，吃了总觉得口很渴，不舒服。

你的吃商，塑造了你的身体情况和精神状态。

之前我看到报道说：“医院规模越建越大，数量越来越多，同时医生队伍成倍增长，而病人却越来越多，这是医生的悲哀，也是医学的失败。”

其实我们每个人都是自己的医生，治已病是医生的事，但是治未病却是自己的事。

乱吃东西，不懂节制，会提高患病概率；而注重膳食会大大降低疾病和亚健康的发生率。

想想医学之父希波克拉底的话：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”

前几天，和朋友们一起吃饭。

席间，大家顺着话题盘点吃饭恶习，讨伐率高的有：

• 将就吃：上班忙下班累，点外卖、吃零食瞎将就；
• 吃得快：大波工作迎面扑来，狼吞虎咽节省时间；
• 吃得多：只在吃饭的时候，一个人就是一支队伍；
• 口味重：压力大心情丧，重口味美食让心情放飞；
• 有心事：应酬喝酒想着客户，在家吃饭愁着账单。

我有个同事说她男友总是口腔溃疡，因为他吃的东西，不是罐装，就是袋装；

还有个朋友是个烧烤爱好者，动不动就聚众撸串，他脸上的痘痘常年此消彼长。

而周围身体健康、皮囊迷人、精力充沛、牙齿好看的人，基本做到像海子诗里写的“每天关心粮食和蔬菜”。

他们通常很少吃零食、吃甜食、吃夜宵，再忙也尽量下班回家做饭，累瘫也会煮点清粥或蒸点粗粮当晚餐。

吃得慢，不易胖。一个人的身材和吃速成反比。

吃饭时人脑慢半拍，你觉得饱了时，实际已经撑了，我现在有意识地培养自己，在平时饭量的基础上先挑两口饭出去。

趁热吃就行，不必趁烫吃，过热的饮料、食物和茶水会对口腔、咽喉和食管反复损伤。

此外，千万别小看一个轻松愉快的吃饭氛围。

我听一个朋友讲过，他说他应酬时喝多少都不会醉，而和好友喝酒很容易醉。

他说应酬时，身体能量都在脑子里盘算着，胃里的酒精都消化不了，而放下心防开心吃饭时，能量是在肠胃里，所以更容易醉。

我有次去朋友家吃饭，本来他准备了很久，饭菜也很可口，可在饭桌上两人因为有道菜咸了发起口舌之战，氛围不好让大家都没胃口，有心事会辜负掉一桌好饭。

总之，吃商高的人，真的很有远见，他们把远见落实到一日三餐中去。

愿大家，且吃且珍惜。