郑州心理：如何走出恐惧，直面自己

郑州国医堂医院：其实成年人的心理世界有一部分是被恐惧占据的。他们在等待一个机会，可能会影响你的情绪，做出错误的判断，而严重的可能会影响你的生活，让你无法正常与他人交流。有人说胆小内向多疑属于性格，其实不是，这是心理特征的反映。

1.自我调节和接触新事物。

每天找一个固定的时间，在一个没有人打扰的安静的地方舒服地坐下或躺下，闭上眼睛，想象自己来到一个绿草如茵、绿荫葱茏的安静地方，这样可以放松自己，调整自己，接触新的事物，转移注意力，不再苛责自己。它可以帮助我们控制自己的身体，克服紧张和恐惧的心理反应。

2.多做正确的心理暗示，鼓励自己尝试。

多做积极的自我暗示，勇敢接纳自己。通过这种积极的自我心理暗示，逐渐改变心中对自己的消极观念，不要急于改变，引导自己慢慢尝试。不能盲目要求马上做，但能做多少就做多少。如果你尽力了，不成功也没关系。首先，你必须学会接受不完美的自己。

3.勇敢面对，积极改变。

紧张害怕的人在社交场合往往会表现出逃避的心态，害怕自己出丑而不去面对。事实上，逃避并不能消除紧张感。反而会让你觉得自己很软弱，让你自责，这样下次会更紧张。此外，当我们生活在这个社会中时，我们必须与他人互动。迟早我们都要面对的。当你找到了真面目，事情并没有你想象的那么糟糕。不要逃避，做自己，积极尝试，一步步突破自己，慢慢改变自己。