郑州心理：女人如何度过更年期之坚持3少

郑州国医堂医院：1.少糖

糖是人体的能量来源之一，可以说是人体必不可少的组成部分，但需要控制摄入量。一般来说，一天25到50克就够了。因为糖不能摄入过多，一旦过量，就会升高血糖水平，从而诱发糖尿病、肥胖等。

尤其是对于已经进入更年期的女性来说，她们的身体功能已经下降，代谢能力也在恶化。如果摄入过多的糖分，往往会在体内堆积，会给身体带来很大的负担。因此，更年期女性应坚持少糖饮食，远离含糖过多的食物和饮料，如甜点和奶茶。

2.少油

每天吃适量的油(控制在30克以下)可以为身体提供脂肪酸。脂肪酸是人体需要的营养物质之一，不能缺少。想要健康，就要学会控制油脂的摄入，烹饪用的油每隔一段时间就要换成不同类型的，比如大豆油、花生油、橄榄油、菜籽油等。偶尔。

进入更年期后，女性要记得远离高脂肪的食物，不仅做菜要少放油，还要少吃五花肉、肥肉等高脂肪的食物。在这个年龄，如果不控制油的摄入，很容易出现高血脂的问题，也很容易发胖。

3.少盐

高盐食物应该每天少吃，更年期就更不用说了。更年期身体老化，容易出现问题。如果整天吃高盐食物，很容易出现高血压的问题，进而诱发高血压。一旦出现高血压的问题，就会给大脑和肾脏器官带来伤害。

因此，更年期女性要远离高盐食物，保持清淡饮食，帮助身体保护血管，延缓身体衰老，让自己看起来年轻一点。