郑州心理：提前进入更年期怎么办？

郑州国医堂医院：1.丰富你的生活

如果出现更年期提前的现象，不要自怨自艾，要多参加团体活动。增强人生的价值感和成就感，减少抑郁症的发生。

2.合理饮食

注意饮食结构的合理性。多吃粗粮、水果和蔬菜。注意喝牛奶，吃豆制品。此外，你应该每天进行一定量的锻炼。

3.合理用药

很多更年期女性吃药，想吃就吃，想停就停，这不科学。因为，如果更年期的症状没有得到很好的控制，很容易引起器官的器质性病变，这是不可逆的。

4.规律生活

作息要规律，这样才能保持健康。想要摆脱更年期提前，建议规律生活，不要睡懒觉，不要熬夜，饮食中不要过度节食或暴饮暴食，否则对身体不好。

5.乐观的态度

很多女性朋友之所以早早进入更年期，与自身的心态有关，因为焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响内分泌，进而导致内分泌失调，甚至导致更年期提前。

6.坚持锻炼

想要延缓更年期，建议每天坚持运动，因为运动可以促进人体的新陈代谢。这样，体内的细胞会更有活力，卵巢功能也会得到改善，从而延缓更年期的到来。