这四种无效减肥法，你是不是还在用？

[微风]夏天已经到了，是大家减肥热情比较高的一个季节，看大街上别人露胳膊露腿，再看看自己就很着急，但是越到了这种时侯，有些朋友可能就会采用一些极端的减肥方法，导致自己减掉了健康肥，还没减掉多少肉。

所以说今天就跟大家分享五种不太靠谱的减肥方式，希望大家干万不要用。

第一种方式，就是极端的少吃，觉得只要吃的少或者不吃就会减肉。像减肥呢，的确需要少吃。因为需要去控制热量，有一些热量的缺口才能燃烧脂肪，但是这个少吃是有一个度的，就是缺口就在三百到五百干卡。

但很多朋友呢，急功近利，想要瘦得更快，一天三餐都抱着黄瓜啃，这样的话一天的热量不达标，短期可能会体重减得非常快。但这并不是一个长期的方法，而且你短期瘦的其实大多数也不是脂肪，而是你吃的少，体内也会脱水，导致糖原被消耗。所以说，你的体重前几天会降得非常快，但其实跟脂肪不贴边儿，而且呢它不可持续，一旦你坚持不下去了，会反弹的比以前还胖。这种容易变成易胖体质是干万不建议大家选择的减肥方式。

第二种不推荐的方法，叫过午不食。很多人觉得这个方法很简单，只要过了中午不吃饭就以了。而且还有非常多的文章说这个方法健康又靠谱，但这个方法不太适合咱们现代人。他比较适合古代人，因为古代人的作息相对来说比较规律。咱们现代人早说可能晚上十点才睡。你过了下午两点啥都不吃到第二天早上，空腹的时间非常久。久而久之，你的胃会受不了，而且那种饥饿的感觉，你试一下就知道，真的很难忍，是很难坚持很久的。

而且只吃两顿饭，很难把你一天需要的营养去搭配好。所以，不建议大家去采用这种极端的方法。而且正常下午晚上会有工作，再工作一会，搞得自己低血糖也是非常耽误事儿的。当你非常非常饿的时候，你可能就会饥不择食，随便选择东西去吃，那就又把这次的减肥计划给破坏掉了。

第三种不推荐的方法就是保鲜模减肥法，缠个保鲜膜就疯狂按摩。它只会局部的消耗你身体细胞里的水分，体型会轻微的缩减。但是，你在消耗水的同时，你的细胞也会跟着补充水分，也不会有太大效果。所以不建议大家去选择这种不靠谱的保鲜膜减肥法。

第四种方法就是减肥期间完全不吃主食。很多有这种想法的人都得知主食就是碳水，而减肥就要去抵制碳水，一点碳水都不能吃。但其实也不是这样的，咱们需要抵制的是过度的吃精致的碳水，它已经超过你需要的量了，自然就会把能量储存进来。咱们需要做的是合理的去持有碳水，因为碳水对咱们身体也是有帮助的，它功能比较快，你大脑功能也能直接去使用它。所以说我还是建议三餐正常吃主食，可以把精致碳水换成粗粮，一个拳头的量即可。

[微风]温馨提示：不要把减肥当做自己的一种压力，你只要是动了，你的身体都会消耗脂肪。有的人可能会消耗的少，千万不要着急。所以说，没事儿就多动一动，能站着就不坐着，能跑着就不站着，日积月累，它也是有一定减肥效果的。

注意睡觉之前不要运动太剧烈，会影响你的睡眠质量，睡一个好觉，可以提高身体代谢，对减肥也是有很大帮助的。

最后希望大家在健康科学的方式下去减肥，不要盲目节食。

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