预防老年痴呆的15条建议

我的外婆92岁后出现老年痴呆的各种症状：不认识人， 我的二舅她根本就叫不出名字，把我女儿的名字喊成我的名字。我的母亲和小姨帮她收拾房子，她叫她最信得过的三舅提防她俩，说有两个女的在家里翻东翻西，想偷她的东西。

不认识物。看见黄色的灯泡误认为是橘子，就拿着晾衣杆要去把它捅下来，嘴里还念叨，这个橘子怎么打不下来呢，好在家人发现后，及时阻止了。 前面明明有水坑，也直接往前走，没有安全意识了。衣服扣子要扣错位置。

记忆力严重衰退。我帮她洗澡，她的腰上系了10多根裤腰带。因为她每系一根后，就完全忘了，每次上完厕所，就要再找一根来系上。她的鞋子袜子找不到了，她总会怀疑有人偷她的。

行动也出现障碍，摔伤后导致骨折，卧床不起，我的母亲照顾她，长期休息不好。在外婆94岁去世后一年多，我的母亲也因为积劳成疾，患上疾病去世了，所以我知道患上痴呆症即阿尔兹海默症，亲人的伤心和痛苦。最亲的人成了她眼中的陌生人。照顾她的人也是非常辛苦的，如果休息不好，长期的劳累，绝对会影响身体健康的。

今天看到保持大脑青春，养成防失智的生活习惯，可有效预防老年痴呆的发生。其中的15条建议，现摘录一下，但愿对你有帮助。

1、细嚼慢咽。

2、补充叶酸和维B12。

3、每天用牙线。

4、吃香喝辣。

咖喱能预防老年痴呆，它里面含有姜黄素，是一种高效能的抗氧化剂。

5、常晒太阳。

6、列清单。

如工作清单。 做事清单。购物清单。

7、常做家务劳动。

8、吃早餐。

9、保护脑部安全。

骑车带安全帽，开车系安全带。走路不看手机。

10、多喝水。

11、跟人笑笑打招呼，与人互动。

打招呼需要刻意记住别人的名字、特征，有助于提高脑力。

12、每周走一条新路。

打破旧习。

13、健步走。

穿上球鞋，做有氧运动。

每周健走三次，每次50分钟即可。

14、深呼吸。冥想时大拇指分别按小拇指、无名指、中指、食指30秒，想想快乐的事情，再深呼吸。

15、看电视每天少于一小时。

因为看电视用脑比较少。

预防和延缓老年痴呆的发生，就从现在开始。不断训练自己的记忆力，专注力和行动力吧。