心心念念的《圆桌派》回归，《圆桌派》这个节目是以圆桌为名，由窦文涛和其他三位嘉宾还原生活中的聊天场景，然后讨论一个主题，每个人都有自己的想法，在圆桌上迸发出每个人智慧的火花。第一集邀请了世界冠军邓亚萍，带给了我无穷的思考。

第一期的主题是【心战】，听完邓亚萍对比赛的复盘以及对竞技体育的讨论，更加笃定一个人的心态对成功来说，是多么的重要。

01 竞技体育选材的故事

• 身体素质

不管是国家队还是地方队，我们选择运动员都是首先看的是身体素质。比如他的胳膊腿的力量或者长度，再看看孩子父母的身高以及疾病史等等。比如体操运动员，如果父母太高，那孩子长大了身高就会比较受限。

在初期的选择中，我们看的都是身体素质，也就是外在的东西，教练很难发现孩子的天性和性格。但是，既然是竞技运动，那么就一定会有比赛，有比赛就一定需要运动员有个很强的心理素质。

• 心理素质

不管是之前的东京奥运会还是刚刚落幕的全运会，其实走到决赛，大家的水平真的没有那么大的差异，比赛打到最后，拼的就是个心态和心理素质。

之前看伊藤美诚和孙颖莎的对决，孙颖莎的心理素质国人都看在眼里。即使伊藤凶狠地盯着球，或者动作非常大的各种发球和接球，咱们的孙颖莎小将依旧临危不乱，心态非常稳。

对于顶尖运动员来说，打到最后打的就是心态，就是你的心理素质。

当比赛进入胶着，双方都势均力敌的情况下，一旦心态动摇，或者对得失太过看重，就会容易失分，甚至输掉整场比赛。

02 目的性颤抖

在关于得失和心态的讨论中，节目里提到了一个词【目的性颤动】。比如我们缝针的针眼，我们都想把线穿过针眼，但是反倒是我们越想要做成，却总是因为手抖而变得颤动。

其实生活中，很多情况下，都存在这样的问题。比如我准备了一场演讲，但我进行到一半的时候，我内心有一个声音告诉自己：“你说得也太好了吧！真是个成功的演讲！”多半这个时候，你的成功感就会涌上心头，这其实是杂念。

太想赢的心态，有时候，可能会带来适得其反的效果。但是作为运动员，其实终极目标当然是要拿到冠军，赢得比赛。但是如果你真的到了比赛现场，你要做的反倒是放下这份念头。因为只有这样，你才能发挥出最好的水平。

这是很难的，唯一的方法，就是专注你当下所做的事，专注你的每一个过程，不去想接下来发生的事。

邓亚萍说：“我会专注打好每一拍，每一个群，每一局，每一场，我不用管他，今天我今天赢了他我咋地了，今天我输了又咋地了，你想那个结果是没有用的，因为必然会有一个结果，随着时间半小时，然后实际上来讲就是专注打好你的每一局球。”

当你专注在每一个过程和细节的时候，你会忘记你的紧张。因为你的专注，你会把所有的杂念都放下。

03 心流与杂念

杂念这个东西，是一切害人的东西。

之前有一本书非常火叫做【心流】。当你认准专注到一定程度的时候，你会忘记自己，忘记时间，做事效率也会非常高。

窦文涛在节目中就提到，处于心流状态的人的两个特点就是：自我评价消失和时间感丧失。

当我们处于杂念下，我们对自我的评价会随之而来。而当你处于心流状态时，自我评判会消失。同时你会觉得时间变得非常快或者非常慢。节目中举了个画画的例子，当你灵感来的时候，你下笔的笔触会非常快，没有犹豫；如果你是临摹，那么你的笔触就会比较犹豫。

乒乓球等竞技体育运动也是如此。当你专注在球台，那么你的挥拍和决策都会是非常果断的。你的极度专注不会因为对方的呼喊或者大动作表现，就乱了阵脚。用邓亚萍的话说，就是冷静且专注地观察，思考对方的战术和感受对方的情绪。

马未都在节目中提到了一个词【假嗨】，指的就是运动员为了压倒对方气势而放出的假动作。这种表现，需要我们专注在比赛本身，随着对手的变化而变化。

其实心流无处不在，我在写这篇文章时，你在准备小组会议时，亦或是开一场游戏局，玩一次剧本杀，这些都能让我们在极度专注下，有可能达到心流的程度。

04 精神压力是怎么缓解？

邓亚萍在节目中，非常坦然地讲了自己输给小山智丽后的心态。这在我看来，是非常勇敢的。毕竟她是世界冠军，而在节目里提出自己输了一场看似不会输的比赛，是非常需要勇气的。

对运动员说，很重要的一个素质，就是坦然面对失败。

自称“人来疯”的邓亚萍，有一颗“大心脏”，面对输掉的比赛，她没有花时间去纠结，而是复盘。是不是没有发挥自己的水平？是不是没有尽力打比赛？如果答案都是不是，输了代表自己有很多待解决的问题。一直保持这样的持续精进的心态，是成功的必要素质。

马未都在节目中特意强调了邓亚萍反复提到的一个词【技战术】，这个词我特别喜欢。因为一个人的成功，不仅需要技术还需要战术。不管是比赛还是我们平常的工作和学习，都需要【技战术】。中国有句古话叫【用心若镜】，当你专注做某件事的时候，你的心就像镜子，像平静的水面一样，不泛起涟漪。

在东京奥运会上，全红婵近乎完美的表现，让我们看到了一位坚持训练的年轻运动员的精湛技术，同时也看到了她，近乎完美的心理素质。虽然对她来说，奥运会是个非常重要的比赛，但是全红婵并没有因此而紧张。

我觉得一个是因为她封闭的训练环境，就像她自己说的，她从没去过游乐园和动物园。还有一个就是运动员的强心理素质，她不会被任何事情干扰，做到完全的专注，也跳出了最高的水平。

总结

每个人都在各自的领域努力着，不管是竞技体育还是平时的生活和工作。

心战都是一场没有硝烟的战争。能做到无畏和坐忘的境界是非常难的，能够意识到每个人都有【目的性颤抖】，学会心无旁骛的专注于目标，走在正确的道路上，调低周遭的噪音，才是心战最好的方案。

你最喜欢《圆桌派》里哪个嘉宾？哪个话题让你印象深刻呢？