抱怨和责怪别人常常是徒劳无益的

莎拉总是抱怨不休。最令她感到头痛的一个问题，是她得了一种肥胖症。当她去看医生时，一坐下来就开始抱怨，她的体重之所以总是过高，因为她的新陈代谢功能不大好，小时候母亲总是要她多吃多长身体。如今她还是吃得很多，因为丈夫不照顾她，而孩子也不为她着想。她还抱怨，为了减肥，她已经尝试了各种方法--节食、吃减肥药、参加各种减肥训练等，甚至还采用了瑜伽术。她最后没有别的办法，只有求助于心理法。

在莎拉看来，她不能减掉多余体重的原因显而易见--每一个人。每一件事都在与她作对，包括她的母亲、丈夫、孩子，自己的身体和食物也不例外，节食、减肥和医生或许对某些人是会有些帮助的，但是对她却是不够的。

很显然，莎拉是一个典型的外界控制型的人。在她看来，使她发胖的是自己的母亲、丈夫、孩子，以及自己身体上某些无法控制的部位。这一切与她在某时某刻大吃某种食品是毫无关系的。同她对于这一问题的认识一样，她在努力解决这一问题时，注意力也是侧重于外界的。她并没有认识到自己过去选择了过度饮食，而要降低体重，就必须学会做出新的选择。

经过心理医生几个星期的询诊之后，莎拉逐步认识到了自己的问题---她之所以精神不愉快、体重偏高，这都是自己选择的结果，并不是因为他人造成的。她承认自己经常吃得太多，常常超量饮食，同时又很少进行体育锻炼。她做出的第一个决定，便是实行严格自我克制。此外，她还改变了自己对母亲的看法，原先她总以为母亲总要控制她的生活，要她多吃多喝，这有碍于她的积极生活。后来，她认识到，母亲并没有控制她，她愿意何时去看望母亲就何时去，而不必非要遵守母亲指定的时间;同样，即使母亲叫她吃块巧克力，她也并不一定非吃不可。最后，她终于认识到，心理医生也无法帮助她减肥，唯一的办法只有靠她自己。每当你不愿为生活中的某件事承担责任时，你都可以求助于抱怨责怪---然而，抱怨责怪是一种徒劳无益的表现。你可以尽情地抱怨别人，拼命责怪他们，但对自己不会有任何帮助。抱怨的唯一作用是为自己寻找一种开脱的借口，把自己的精神不快或情绪消沉归咎于其他人或因素。然而，抱怨本身是一种愚蠢的行为。即使抱怨能够产生一定的实际效果。这种效果与你也是毫不相干的。通过抱怨，你可能会使别人悔恨，但却不可能由此而消除使你不快的原因。对于这种原因，你或许可以不去想它，但却无法借抱怨而改变它。

如果你不冲破外界因素的控制，或者总是认为外界因素在控制着你，就不可能真正地享受生活，不可能有所作为。真正的生活并不意味着要消除生活中的所有问题，而意味着将外界控制转专变为内在控制。这样，你就要对自己感受到的每一种情感负责。你不是一个机器人，无须根据他人制订的各种莫名其妙的程序，糊里糊涂地度过自己的一生。你应该更为严格地审视这些条条框框，逐步控制自己的思想、情感和行为。