《我的大学》——十点以前，必须上床睡觉

崔礼山

夜里11点，城市街头依然熙熙攘攘，车辆川流不息，行人东奔西走。

凌晨2、3点，城市住宅区、写字楼的窗口仍旧灯火通明，许多人舍不得离开电视，放下手机，或者加班超时工作。

现代社会，寻欢求乐的工具层出不穷，吸引眼球的信息铺天盖地。先有快手解闷，后有抖音销魂。朋友圈眼花缭乱，短视频五彩缤纷。迎合市场、唯利是图的网络直播让人飘飘欲仙，不知今夕是何年。

娱乐重要，赚钱更重要。为了娱乐，可以废寝忘食。为了赚钱，宁愿戴月披星。好像什么都不能放弃，唯有睡觉可以。

熬夜，没有节制地熬夜，成了人们的一个通病。殊不知，好好睡觉、充分睡觉既仅有利于身体健康，也有利于工作、学习。

无论体力还是脑力，并非取之不尽，用之不竭。消耗一点就减少一点，消耗完毕就得及时添加。白天，人们忙忙碌碌，或工作或学习，或运动健身或唱歌起舞，一直在耗费精神、力气，类似放电。夜里，人们回归家庭，通过高质量的睡眠养精蓄锐，好比充电。

成语“积劳成疾”，谁都不陌生，意思是，长期劳累过度，病魔缠身。为什么会这样？光顾着工作，不注意休息，身体超负荷运转，自然要得病。只有得病，人们才会停止工作。

如果说钱不够花，可以理解。毕竟，人的能耐有大小。但如果说觉不够睡，简直不可思议。一天24小时，差不多一半是晚上。通常晚上不工作、不学习，时间用在哪里了？

少看一会儿电视，少玩一会儿手机，留出8个小时睡觉并不难。

每天，对我而言，除了吃饭，最重要的事情就是睡觉。

好身体在于合理运动、平衡饮食，也在于好好睡觉。

每天10点以前，必须上床睡觉。人生的幸福、事业的成功离不开充足的睡眠。