《我的大学》——破我执得自在

崔莉英

崔礼山老师邀请我跟大学新生谈谈心理话，感谢崔老师的信任。

此前有十年时间，我在媒体主要做情感心理辅导专栏，也为人释疑解惑，今天借用崔老师的平台，跟大学生说说心理话，聊聊大学生如何面对心理落差和心情低落，就以破我执得自在为题吧，但愿对大家有所启发。

第一句话：我本平凡

大凡进入大学，大部分人在中学阶段拔尖出众，高考被比喻成为千军万马过独木桥，冲过来的都是娇娇者。只是原来我们总以为经过了人生第一大考，实现了人生的一个目标，接下来就可以缓缓，可以松口气了。但是到了大学，才发现那不过是人生又一个起点，曾经的那些小小的成就感和满足感早期淹没在了人才济济的大学校园中了。

大一新生，要面对的是繁重不能挂科的学业，要面对离开家开始过上集体生活的不适应感，要面对离开了家乡故土带来的孤独感，也得适应集体生活中和同学的各种冲突和磨合。

无论你在原来的学校或者原来的城市如何地优秀出色，但是到了高校才发现总有许多来自五湖四海的各种学识渊博、各种技能强劲的同学无论哪方面都比自己强。

其实，此时最需要的是调整心态，以平和的心态接受我本平凡的事实，就像万物生长，各自高贵的道理一样，走自己的路，让别人优秀去吧，开始融入新的集体，为自己制定下一个人生目标开始付诸行动，四年后你是要读研还是就业或者要出国深造等，这些都需要尽早规划，并尽早开始行动。

如果你对目前所学的专业并不喜欢，那么需要尽早选择下一步的学习方向，以便读研时可以有新的选择。如果你想出国深造，那么需要早早地就通过托福或者雅思的考试。如果你想毕业后便就业，那也需要早早去选择实习，充实自己的人生履历。

第二句话 做情绪主人

我们从小接受的是立志教育，中学时老师们常说，无志者常立志，有志者立长志，但无论是有志者还是无志者，我们都是从各种立志教育过来的，经过了一场高考的青春长跑后，可能会身心疲惫，但新的环境、新的问题可能会焦虑抑郁，有些人的情绪会患上感冒。

事实上无论哪所大学，心累是大学生中普遍存在的问题，心累的原因多数是对于自我认知的不够和对未来的迷茫。

在大学生中有焦虑抑郁情绪的人不在少数，你要面对繁重功课和考试的压力，来自人际关系的矛盾，进入成年独立思考后反思原生家庭对自己的伤害，有的也会有失恋的痛苦等等，这些问题如果不及时调整，都可以让情绪失控，“丧”如今已经成为大学生中的流行语。

近年来网上频频报道出的大学生选择了极端的做法足以让人警醒，也该引起大学生群体对于生命观的思考。

试想每一个进入大学校园的人，他曾经是带着多么憧憬的心情去赴学，但是面对现实中的诸多烦恼，不知他们的内心曾经受了多少个伤害才会有了过激的想法，这时但凡身边有那么一两个知心朋友及时规劝，可能结果就会不一样了。

如果自己能发现情绪不对，及时去做心理疏导，及时排解掉负面情绪，回过头来再看当时的冲动，便是云淡风清了。有人说世界上最遥远的距离不是人与人分隔天地，而是人与人站在面前却隔着一道心墙，你永远都不知道别人的内心里想什么，同样别人也不会知道你在想什么，有了心理的问题一定要及时说出去。

做自己情绪的主人说说容易做起来难，大部分人一生当中肯定会出现抑郁焦虑的情绪，抑郁情绪其实就是负面情绪自我强化的结果。不良的情绪就像身体的毒素一样，需要被逐步排出。

如果你出现情绪持续低落，首先得学会打开自己的心门，向知心的亲友倾诉宣泄，而大学校园内，也需要并且通常有那么一两个公益的心理咨询室，有一群阳光有爱心的人士为他们随时答疑解惑，且不带有色眼镜去看他们，随时接受学生们的心理咨询，让他们打开心门畅谈，让他们有拥有调整心情的能力，也许情况就会好许多。

第三句话 与自己和解

自己长得不秀气，上的学校不尽如人意，喜欢的异性对自己没感觉……我们总有许多无法满足自己的欲望，需要有亟待管理和安抚的情绪，生活中我们每个人都有与自己内心竞争的时刻，尤其是当面对一些诱惑或冲动的场景时。

佛家有语，破我执得自在，我执就是对自我有着强烈的执念，每个人都有执念，就如一个人是感性和理性的矛盾体，面对选择时看你是站在理性的一边还是感性的一边。

其实人生就是一场修行，修行就是在不断创建内在的美好，没有美丽的外表，但是可以很有才气，上的学校不满意，还有考研可以改变，你喜欢的人不喜欢你，只要做最好的自己，肯定会有人欣赏你。

林清玄《心无挂碍，无有恐惧》说，一个人面对外面的世界，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子，我们需要及时的反观自照。

情绪低落的人多数会陷入过度思虑的状态，如遇发现这种苗头，一定避免思考一些深奥的问题，享受当下的美好，其实培养爱好，多参加集体活动，转移注意力也是对抗低落情绪的方法。

如果不小心陷入了负面情绪的漩涡，最好的方法就是与自己和解，跟往事干杯，宽恕那些让自己情绪失落的人和事。不管过去发生了什么，我们都要心存感恩，用一颗柔软的心包容世界，感恩生命中所拥有的一切，感恩生命中所遭遇的一切，让自己打怪升级，增加抗压能力。

心存感恩天地宽，感恩和宽恕可以改变我们的对世界的认识和看法，让心底洒满阳光，也就真正做到了破我执得自在。