别在泥坑里趴着，行动才是良方

《美食，祈祷与恋爱》剧照

“嗯，就选择分开吧。我能接受这个决定了”

那是一个夜晚，坐在电脑桌前，把《美食，祈祷和恋爱》再看一遍，在心里默默下了一个决心。

我们总以为，某个重要时刻，是惊心动魄，意义非凡。但现实里，每一个重要的决定，都是在看似不经意间的瞬间，画下了一个句号。

当我下定决心离开给我伤痛的人，我思考过，接下去的人生，我应该怎么走。比如我要搬离现在的地方，换一份工作，结交一些新朋友，尝试一些新的项目和人生经验。但我想问我自己，这能改变些什么呢？一个满是伤痕累累的幼崽，会做什么？应该是寻找一个避风港，暂时疗伤。

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于是，我的自我疗愈之旅开始了。

如今我能够回头描述自己，曾经的我，是一个对感情过分在意的人，所有的决定，都以情绪导向为主。理性，在我这里是个不重要的调味品，偶尔食用，也只是因为突然需要它。

因此，那一段五年的感情，就是一场粉色的泡沫，当到达一定的高度，终究会散去，而你不曾在意，或者有意忽略的现实，赤裸裸地摆在眼前，就无法去面对与解决。

面对这样的局面，如果一直受困于情绪，那就会变成它的奴隶，永远不能成为自己。所以决定放缓脚步，不去做任何的重大改变，也不去逼迫自己，而是一点点慢慢行动。

从真正放下过去开始，然后学会过好当下的生活，再回头去看自己的问题，一点点地打破问题造成的后遗症，并且学会去处理相同的问题。这是当时的计划，我也不知道要花费多久的时间，但我当时写下了，就去实践了。

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放下过去，从面对过去开始。

有意逃避的场所，有意不想接触的特殊日期，都把他们当作寻常。

真的要做到很难，有多难呢？比如遇到每年都会花费心思庆祝的日子，从早上醒来睁开眼，就会很难过，伤心流泪，情绪低落，什么都做不好。

有过一次这样的状态，接下去我就换一个方式面对，旧的记忆可以用新的记忆覆盖，那么为何不去创造新的体验和值得纪念的日子呢？

所以每当遇上那些日子，都会给那天前后安排活动，这样中间的那一天，就会想好好休息，不去折腾别的。碰巧遇上有繁忙的事务，便能把这一天变得寻常。第一年很生硬地处理，到了第二年，到了那一天，也会想起，但想起就想起咯，然后转头就去做别的事情。到了第三年，也就真的不在意了。

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而值得纪念的日子，可以换成，家庭聚会日，好友相伴日，聚餐日，啤酒日等等，只要你能想到的都可以实践一番，留下影像，发在社交平台。通过这种操作，生活开始变得有趣起来。因为你会开始想要过好现在的生活，比如五一长假，就会想要出去爬山，那之前就要好好运动，可不能爬山爬到一半爬不动了呀。

当你可以为自己的生活设下小目标，并且完成，那么过好当下的小日子这件事，也就完成了。

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接下来就是回头看看自己的问题。

做这件事是对自己的丈量和鞭策，一开始挺痛苦的。毕竟大家都会觉得自己挺好的。去否定自己再去面对自己接纳自己，再让自己重拾信心，每一环都是一道坎。

• 否定自己，不是说完全否定自己的好与不好，而是不断地和自我对峙。自以为做的好的地方，问自己真的做的好了吗？为什么会这样处理？做的不好的地方，问自己真的做的不好吗？最后，你要明白，当下的选择才是最佳选择。这一关闯关成功。

• 面对自己，面对自己不是一个十全十美的人，面对自己，的确有些地方处理不得当，需要改变。面对自己，即使有些地方处理还不错，但还是有改进的空间。当能自我嘲讽自己的斑斑劣迹。那么你已经能够接受自己即使是一个烂人，也是一个有性格的人。

• 重拾信心，就要去实践。亲密关系扩大了，就是人际交往，无论是朋友，家人，陌生人，差别没有那么大。把自己调整好了的行为，去放在关系中不断地试验，肯定会遇到成功的，也会遇到让自己尴尬的。

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比如，我是一个慢热型的选手，社交上遇到一个陌生人，我需要花费好几个月才能熟悉，但对于我想要多认识不同的人而言，是一个障碍。于是开始调整方式，比如准备好一番敞开心扉的言辞，遇到就说，有时候有用有时候就很不适应。回头就想，也不能每次都这样，而且过度修饰自己，让自己很难受。那再多准备几个方案。

• 方案B，彼此都很羞涩，多聊聊最近的热点信息。
• 方案C，介绍自己的时候，先说一下自己有点慢热，然后多找兴趣度的话题去谈论。
• 方案D，对方是个健谈的对象，不如把重心都放在对方身上。

就这样带着四个方案再去尝试，就发现，虽然自己还是缓慢，可是不会再害怕遇到不同类型的人，自己不知道该怎么办。并且，找到适合自己的交际状态，且能够心安理得地在这个状态中进行着。

虽然上述方法我分了三个步骤说明，但在实践过程中，常常会循环着进行，也会齐头并进。就是看你是否适合。

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我能有以上的逻辑思维去处理事情，是源于我在这个过程中想要去看一看自己，这个初衷。

我想如实地了解一下，我是谁？我是怎么样一个人？我生活的状态到底是什么样的？我为何会有这样的行为方式？于是去学了心理咨询，拿到心理咨询证书后，我第一个咨询对象就是自己。

前几年我更爱认知行为疗法，于是不断地用学到的方式，去改善自己非黑即白和灾难性的认知状态。最近开始喜欢上精神分析疗法，喜欢往更深的方向去抓一抓内心的虱子。

在这期间，我能够理解自己做事的原因是什么，也能够理解别人的行为方式是如何产生的。这对于我这个情绪导向类型的人而言，受益匪浅。

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现在的我，能够接受情绪的出现，因为我认为情绪就是一个警报器。当它出现，我先感受下他，让他存在着，然后一点点地去处理接下去的事。

开心，就好好体会那一刻的美好，打开更多的感官去感知。

悲伤，接纳那份痛苦，仔细去体会悲伤背后还有什么样的情绪，是因为自卑产生的悲伤，还是因为失去信任产生的悲伤，然后再去处理问题。

现在，我接受自己是一个缺陷良多的人，因为这份欠缺，才能让我体会到，人生的乐趣，才能让我感知到生命的精彩。

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《人生由我》中，梅耶.马斯克说：“人生难题要打运动战，无论如何都别坐在泥坑里哭闹。”

是的，生命中所谓的顺风顺水是一句祝福。难题总会出现，只是有的人解决了，而有的人逃避了。