• 广西巴马瑶族自治县巴马长寿村，人口不足500人，百岁老人却多达6人，每10万人中拥有30.98位百岁老人，当地人几乎无肿瘤，多数老人无疾而终，是中国乃至世界著名的长寿之乡。
• 江苏如皋市2017年户籍人口约143万。统计数据显示，到2017年12月31日，如皋市百岁老人达403位，其中男性89位，女性314位，105岁以上的达24位，110岁以上的有4位。

网络上诸如此类的长寿新闻，你是否经常看到？是否特别羡慕？

当你上上下下翻阅了几遍后，是否狐疑：好心情、多运动、饮食均衡，这些就是长寿的秘诀和精髓？

现代医学实证研究已经表明：人体衰老与肠道内毒素的产生与积聚直接相关。通俗来说：要长寿，先“肠寿”。

划重点：肠道健康是人长寿的基础

然而，虽然现在很多人关注自身健康，却更多地将精力放在心、脑、肝等器官上，对养护肠道极为忽视。

下面，小编将为你解释：为什么肠道对我们人体健康，乃至长寿如此重要；我们又该如何正确养护肠道？

肠道，人体的第二“大脑”

1、肠道是人体最大的排毒器官

肠道负责人体99%的营养吸收，以及80%的毒素排出，负责人体大部分的排毒工作。

2、肠道是人体最大的免疫器官

肠道（肠黏膜内）有人体70%的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞；有七成以上的免疫球蛋白A，由肠道制造，而且用来保护肠道。

肠免疫屏障对抵御细菌、毒素有着重要的作用。

3、肠道控制人类的幸福感受

我们的肠道有1000亿个神经细胞，其中控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及诸多让人情绪愉快的激素，95%是在肠道合成。甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。

综上所述，肠道是我们的第二“大脑”，情绪、免疫、营养都离不开它。

5大护肠法，助你长寿

1、多摄入膳食纤维

食物中的纤维素能供给肠道细菌营养，对消化有帮助，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。高膳食纤维食物包括：红薯、茄子、嫩黄豆、海带、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜以及各类坚果和水果等。

2、戒除会加速肠道老化的不良习惯

吸烟、酗酒、暴饮暴食、饮食无节制，喜欢吃高脂肪食物，这些不良习惯都会加速肠道老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。

3、多帮肠道做运动

俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，同时也能防止肠道老化。

4、保持肠道菌群平衡

人的肠道内寄居着400—500种、大约100万亿个细菌，形成了肠道菌群，而肠道健康的关键恰恰是肠道菌群平衡。

保持肠道菌群平衡的方法如下：

一、每天喝一杯酸奶；

二、吃含益生菌的食品。

5、定期检测，掌握肠道隐忧

现代社会，很多人都有胃痛、胃胀、反酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻甚至便秘、大便带血等症状。

引起这些症状最常见的原因有胃炎、胃十二指肠溃疡、胃癌、食道癌以及结肠炎、结肠息肉、结肠癌等，其中炎症或息肉等都是良性病变，治疗的效果很好，而胃癌、食道癌及结肠癌则是恶性肿瘤，只有早期诊断、早期治疗的效果才好。

这就要求我们至少每年检测肠道一次，全面掌握肠道变化情况。