七月五号

“与你想象的相反，解决焦虑的方式并不是时时检查，而是约束自己。”

这句话是从《所以，一切都是童年的错吗？》这里面看到的。

我写头条已经一个月了，刚开始出于好奇，写着玩，但最近因为写头条而出现了焦虑问题。

我总是忍不住打开头条看推荐量和阅读量，数量都很少。数量越少反而越想看，打开看了就又忍不住不停地翻网页，看到别人的推荐量和阅读量都很高，自己就很着急，就这样快形成恶性循环了。

我注意到这种情绪，也慢慢体会到这种焦虑情绪的下面隐藏着更深的情绪和情感。

• 一是自我责备。认为没人阅读的原因仅仅在于写作水平不高，而导致责备自己。

• 二是对于没有工作而产生了忧虑。我用半年时间考初级会计证，现在刚刚考下来，以为可以尽快找个相关的工作，但还是没那么容易。所以，我想通过头条号赚工资的梦想泡汤了。这样就产生了忧虑和烦躁。
• 三是因为我很想做自由职业者。我认为做自由职业可以一直做到老，比如可以写到六十岁、七十岁。这样一来就直接解决了退休后的就业问题了。
• 四是我很享受这种不用挤地铁、不用打卡上班的生活。我希望能持续下去，但这个想法看来也要黄了。

所以，今天读到这个解决焦虑的方式，就想试一试。

书上这样写到“如果你对股市特别焦虑，就给自己制定一天只能查看一次的目标。如果你对孩子的学习成绩感到焦虑，就规定自己必须减少检查作业的次数。如果你对伴侣的忠诚焦虑，那就约束自己不能查看对方的手机。”

那么，套用到我身上，就是我对头条号的推荐量和阅读量很焦虑，我就规定自己每天早上和晚上各登录一次头条，早上发文章看热点，晚上看推荐量和阅读量就好了。

但是，能让这个方法起效，我认为还需要做到以下两点：

一是知道自己的目标。为了达成目标，就要尽力避免其他干扰，包括焦虑情绪的干扰。

二是理解自己的动机。理解自己才会宽容自己，才不会跟自己较劲。越较劲越容易陷进焦虑的泥潭里。

我从今天开始尝试这个方法，大家和我一起期待效果吧。