七月十五号

心里想什么就去做什么，或者正在做什么就想着什么，想与做和谐一致，我理解这就是知行合一。知行合一是在过程中发生的，与结果无关。无论什么样的结果，这个过程都是必然要发生的。

比如，当我吃梨的时候，我就去想这个梨甜不甜，而不去考虑其他事情。这就是知行合一。知行合一的好处就是，在吃梨的时候能体会到梨的滋味。如果，我在吃梨的时候，心里却想着其他的事情，那就是知行不合一。知行不合一的直接后果就是，吃完了梨，也不知道梨是什么滋味的。

这是一个简单的例子，我这里所说的知，是觉知，同时包括在觉知状态下的情绪，当我吃梨的时候，我不仅知道了梨的滋味，我同时还体会到一种平静舒心的状态。并不排除有些人完全能够一边吃梨一边思考其他的事情，但是思考和觉知是不同的。（当然，这仅仅是通过我个人的体会来阐述）。

对于一个总是焦虑不安的人来说，做到简单的知与行合一，就有极大的可能解决焦虑带来的糟糕情绪。

首先想一想，为什么会焦虑？我理解就是在此时此刻，却想着曾经的事情，或想着未来的事情。而且，还希望能改变曾经发生的事情，或者左右未来将发生的事情。但是，时空错位，无论是曾经的还是未来的事情，都是现在无法去参与的。但是，我的意识却要求我去实现曾经的或者未来的事情，处于此时此刻的自己根本无法去做，这样焦虑就出现了。

解决焦虑的方法就是知行合一。当然，首先要弄明白，知要知道什么，行要怎么实行，解决了这两个问题，才能做到知行合一。

知

要知道不可能改变过去发生的事情。过去发生的事情包括我的出生、我的父母、我的家庭环境，这都不是我能改变的。所以，在这些方面根本不用去抱怨。

在刚刚过去的一秒钟删除的那几个字，现在已经无法改变“删除”这个动作了，还想要这几个字的话，那就只能从新输入，而从新输入是此时此刻的动作。所以，没必要为曾经发生的行为而懊悔。这也需要知道，因为时间是动态的，而不是静止的。即使要做下一秒的事情也要等到下一秒到来才行。所以，未来的事情只能等着未来一步一步到来才能去参与。

行

行就是做，做就要身体力行行动起来，腿要走起来，胳膊要抡起来。写字的话手就要拿起铅笔，骑车的话脚就要蹬起车轮。总之，行就是体力上得运动，是体力的消耗。

知行合一

那么，知行合一就很容易理解了，就是在此时此刻做身体力行的事情，让自己完全沉浸在此时此刻的行动当中。

对于一个深陷焦虑泥潭里的人来说，做到知行合一，也是一个缓慢的过程，不可能一蹴而就。当我陷入焦虑当中的时候，也不是一下子就能走出这种情绪，总会前思后虑地去思索要不要做、要不要现在做，这种粘着的情绪状态令我非常痛苦。只有慢慢来、一步一步走，做到一步就鼓励自己、奖励自己，然后再走下一步，循序渐进才能做到知行合一。这其中甚至会退步，退步的时候要包容自己、原谅自己，不强迫自己。包容自己，也是自己给予自己爱，当自己体会到越来越多的来自自己的爱的时候，焦虑也会慢慢得到缓解。