用7天摆脱情绪沼泽？

摆脱迷茫？

得了吧，别费那个劲了。

人只要还有一口气，就会一直感到迷茫，真正让我们内心痛苦焦虑的不是迷茫本身，而是迷茫时的无所事事。

在被这种消极的情绪笼罩时，没有刻意练习过对抗负面情绪的人很容易放纵自己，短视频刷个没停、游戏玩个不止、暴饮暴食、床上可以躺一天，等等。

诚然，上述这些都可以刺激人的大脑，分泌多巴胺，从而带来愉悦感，然而，我们也不得不承认的是，这种快感是短暂的，恰恰相反，我们的意志力变得更加薄弱，我们的精力变得更加疲惫，我们的注意力更加分散，我们提不起劲看书学习了，我们对待工作也变得敷衍了，甚至我们都不愿意跟人打交道了。

“我”感到不爽，于是世界与“我”无关；“我”把自己封闭起来后，非但没有变得更好，反而变得更加不爽，于是世界更与“我”无关。

在这种恶性循环中，我们一次又一次地折磨自己，长此以往，原本一个内心充满阳光的人，也会把自己给整抑郁了。

打破房间的黑暗有两种方式，一种是等待翌日的阳光，一种是主动点燃房间的灯光。

其实我们对待消极的情绪时，亦是一样的方法论，当我们等不到那个把自己从沼泽从拉出来的人，便只能依靠我们自身的力量爬出沼泽，否则我们势必会陷入沼泽之下。

无论如何，我们都必须明白这个道理，那该如何摆脱情绪沼泽呢？

这几点被无数人生导师说过的建议，希望你真正地去实践，并且坚持至少7天以上，一周之后，如果你的心情没有豁然开朗，任君唾骂......

1）规律作息。能做到早睡早起自然好，毕竟这更符合我们人体的生物钟，但是有部分人由于职业等特殊原因，这点怕是做不到的，但请尽量让自己的作息变得规律。早睡就早起，晚睡就晚起呗，尽量把睡觉起床的时间段固定下来，不要今天早睡晚起，明天晚睡早起，后天可能就早睡不起或者晚睡不起了。这可不是危言耸听，由于睡眠不足或者作息不规律而猝死的人，难道还少吗？

2）多喝水。每天早上起床喝一杯水，每天上午喝两杯水，每天下午喝两杯水，每天晚上喝两杯水。每天至少喝到七杯水（就我们平时正常喝水的那种保温杯的容量即可）。其实很多人都不会喝水，对，是不会喝，他们可能都是等到自己口渴难耐才去喝水，也就是当我们体内非常缺水时，他们才会想到去补水。而真正会喝水的人，都是自己并不口渴时，便很自觉地给自己摄入适当的水量。

3）每天运动10分钟。我实在不敢说“每天运动一小时，健康生活一辈子”这种妇孺皆知的标语了，每天运动一小时当然好，但一想到还要运动一个小时，没有运动习惯的人便很容易打退堂鼓，然后给自己找各种合理化的理由自我安慰：我不是不想运动，是真的没有时间。

拉倒吧，再忙能有资产上千亿的大老板忙吗？再忙能有国家高级领导人忙吗？给自己十分钟，跳个广场舞、跳健身操、跳个绳、小跑、散步、做俯卧撑、做仰卧起坐等等，只要去做了，哪怕十分钟，对自己的身体也是大有裨益的。

4）每天看10页书。这里的书指的是“大家”写的名著哈，最好是经典，经典之所以能成为经典，自然是经起了时间和历史的检验。对于没有阅读习惯的人，让他一周看两三本书或者一天看上百页书，那简直比登蜀道还难，不过让他们看那种让自己心里倍爽的网络小说，一天看几百页估计都不在话下。然而，不得不接受的现实是，绝大部分网络小说的营养，是无法与经典的价值相媲美的。看“大家”写的书，本质上就是跟他们在进行一场超越时空的思想对话，他们的人生智慧，他们的人生阅历，他们的好与不好，都给了我们点拨和参考。

5）培养一门说得出口的兴趣爱好。永远铭记一点，我们是人，不是工具，所以千万别把自己活成了工具人，那样的人生实在无趣乏味。我们作为人，除了填饱肚子以外，也需要摄入一定的精神食粮。最好的是精神食粮莫过于兴趣爱好了，它不一定能带来金钱，但它是我们真正热爱的事情，它可以给我们带来快乐。何为拿得出手的兴趣爱好呢？我这里做一个简单的甄别：凡自己是创作者的兴趣爱好都可以说是拿得出手的兴趣爱好。如果只是消费者，不好意思，很难从那种兴趣爱好收获更长久更深刻的快乐、意义感和价值感。好比一个人只喜欢刷短视频，但实际上这种兴趣爱好带来的快乐是有限的。听相声所带来的快乐，远远比不上自己去表演相声所带来的的快乐，“我很喜欢相声但是我不会？”，那就去学呗，不需要学成郭老师那样，也不需要很专业，只需要比外行擅长那么一丢丢，那种快乐和自豪感也是真正发自内心的。

6）处理好人际关系。人际关系一塌糊涂带给我们身心的伤害，丝毫不亚于许多疾病或者创伤。根据马斯洛需求层次理论，人除了基本的生理需求和安全需求之外，还有社交需求和尊重需求乃至自我实现的需求。按照国人如今的生活水平，前两者基本都得到了满足，于是自然会向往更高的需求。朋友关系、家人关系、情侣关系、亲子关系、同事关系、上下级关系等等，无论哪一种人际关系没有处理好，都会在一定程度上影响到我们的身心健康。至于如何处理好人际关系，我很难给出一个合理的建议，不过我倒是可以推荐几本书以供参考。诸如《人性的弱点》、《原则》、《情商》、《被讨厌的勇气》等等。

其实还有很多非常不错摆脱情绪泥沼的小窍门，我个人的话，就主推这么六点，我自己也是这么做的。努力做到这六点，并且做的越来越好，不知不觉地，自然而然地就摆脱情绪泥沼了。

什么迷茫、焦虑、抑郁、愤怒、气愤等等，其实很多负面情绪的产生，跟我们自身不健康的生活方式和习惯是息息相关的。

每天多做一件正能量的事情，每天的情绪就多一份正能量，相反，每天做着一件又一件消耗正能量的事情，每天的心情自然会越来越糟。

想放弃的时候听一听梁静茹的《勇气》，给自己一点信心去改变，去迎接阳光，去拥抱美好。

写完此文已经九点半了，希望这篇文章能给更多的人看到，哪怕只有1000个人看了，只有一个人为此去改变，我亦万般欣慰。

给自己7天的时间，做一做上述6件事，你说收获的，说不定就是10分的快乐。

末了。晚安！

——2021年8月11日晚作于苏州某肯德基店