坚持这20条好习惯，告别迷茫和焦虑

1）早睡早起，规律作息，坚持午休（午休尽量不要超过半个小时，否则容易头昏脑涨）

2）多喝水，每天早上起床喝一杯水，补充晚上体内失去的水分

3）每天晨练10-15分钟，做做俯卧撑或者跳跳早操都行，无需激烈运动

4）早晚刷牙2-5分钟，记得刷舌头

5）早晚用洗面奶洗脸，记得用冷水或温水洗，热水会导致皮孔变大，不利于脸部清洁

6）每周敷2-3次面膜，每次10-15分钟

7）每天晚练30-60分钟，跑步、跳绳、打球、跳广场舞等等都行，最重要的是动起来

8）尽量不要久坐，坐了约莫40-60分钟起来走走，以防得办公臀和颈椎变形

9）注意用眼卫生，长时间盯着手机或者电脑容易导致眼睛酸痛流泪

10）每天看几页经典名著，不用要求非得一个礼拜或者一个月看完，也不要掺杂过多的目标去看，沉浸于名著的文字之中，也不失为一种放松的方式

11）早上或者晚睡前列好当日或翌日的任务清单，把一天中最重要的5件事分轻重缓急写下来，这样每天就不至于漫无目的了

12）每天晚上睡前对当日任务进行复盘，回忆哪些事情没做到或者没做好，以及改进措施或者注意事项（建议最好是专门用一个本子写下来）

13）每天在家听一个小时左右的轻快型钢琴曲或者小提琴曲，可以一边做其他事一边听音乐

14）定期修剪头发和指甲以及清理耳洞（需要刮胡子的刮胡子）

15）每天出门前穿戴干净整洁，还可以对着镜子微笑一下，给自己打打气

16）注意房间卫生，物品归类摆放整齐，垃圾及时处理，还可以在房间放置鲜花或香水

17）出门时记得带好手机、耳机和纸巾，必要的话，带把折叠伞

18）定期联系一下亲友，不要有求时才想到他们，一来是联络感情，二来也利于自身的心理健康，人毕竟是情感型动物，长期一个人独来独往，也跟人交流，容易导致心理失衡

19）必要的话，还可以每天冥想10-15分钟，放松身体，放空脑袋，专注于呼吸之中

20）上述习惯坚持一周变得更加积极，坚持一个月会变得更加自信，坚持两个月会不再迷茫，坚持三个月会换了一个人。

没错，只要坚持上述习惯三个月，整个人就会发生非常大的变化，不敢说马上就会升职加薪或者大富大贵或者异性缘不断，但是会逐渐接纳自己，会更加热爱生活。这些看似微不足道的习惯，其实都是爱自己的具体表现。

总而言之，我们越爱自己，我们就爱生活；我们越不爱自己，我们就越觉得活着没意思。快乐不是建立在有房有车的基础之上的，但是真正的快乐一定是以自爱为前提的。不要觉得日夜喝酒蹦迪是快乐，那种快乐只是一种假象，等哪天自己身体出问题了，真快乐还是假快乐自见分晓。