秋深露重寒气浸 星空换季冬临近

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露三候：“一候鸿雁来宾；二候雀人大水为蛤；三候菊有黄华。”寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

寒露气温加速降，

随时注意查气象，

衣食起居调整好，

寒气欲凝伤健康。

昼夜气温反差大，

热寒交替大变化，

秋风秋雨场场寒，

白露欲霜温度下。

枫红柿黄在寒露，

往时偶有秋老虎。

今年北方很特别，

降雨降温落叶舞。

秋冻春捂古训话，

劝君莫要太潇洒，

天气多变因人异，

防寒防燥保全家。

寒露秋晚雁南去，

桂落菊黄虫不语。

不必总是话悲秋，

身体康健老何惧。

年迈不畏天气寒，

每日坚持两次练。

关节遇冷总不适，

老伴悉心顾周全。

寒露时节，多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等；可进补鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类；多喝红枣莲子银杏粥；水果可选梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜可选胡萝卜、冬瓜、藕等。可食健脾脾养胃补气的药粥，如沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。