改掉恶习，健康饮茶，是什么影响了你的健康？

也许是当今社会的喧嚣，造就了我们的急躁，会让我们养成一些不好的生活习惯，而这些不好的生活习惯，会对我们的身体健康造成危害，但我们却并没有重视它们。

1、一坐一整天

现在久坐是困扰年轻人的问题之一，这也是一个普遍的社会现象，因为工作原因，不得不坐在电脑前一整天，下了班又一路开车或坐车回家，即便休息时经常锻炼，也无法抵消久坐所带来的危害。

建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

2、不开油烟机

《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

3、肉类吃太多

动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。

建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

4、花样玩手机

手机占据了我们多半的生活，除了工作，休息的时间也会拿着手机聊聊微信、玩玩游戏，不仅造成很多颈椎、肩周疾病的发生，并且平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：平日里尽可能放下手机，增加户外运动，接触自然，至少在睡前半小时关机。

5、高温油炸食物

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

6、长期缺乏睡眠

晚睡、熬夜是现代年轻人的很常见的现象，明明知道熬夜对身体不好，却依然“不舍得”睡，其实熬夜的危害远远比我们知道的更加严重。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

7、没喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

8、缺乏运动锻炼

这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

9、睡前小酌一杯

“睡前喝一杯酒，有助于睡眠”，不知何时成为我们的“常识”，喝酒确实会让人昏昏欲睡，但却影响了我们的睡眠质量。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

要给自己留下一点喝茶的时间

早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。

饮茶有如下几大好处：

一、茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比，绿茶被公认世界六大健康饮料之首。

二、茶含有人体所必须的丰富营养成分。茶含有500多种化学成分，其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐，而茶叶中还含有丰富的生物活性物质——茶多酚。

三、茶能防治多种疾病，包括抗衰老等。

四、茶能陶冶情操，使人心身更健康。

二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段，茶具有人体所需要的营养成份和有利于人体健康的生物活性物质，可称得上最理想的饮料。

合理饮茶，才能让茶发挥出最大的功效。

饮茶有益健康，但也应注意适量，浓淡要因人而异。

不宜空腹饮浓茶，不宜服药时饮浓茶，不宜睡前饮浓茶。

得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切。

生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。

让这些不好的习惯慢慢远离，静心清饮，在茶的陪伴下，丰富充盈自己的生活，健康与茶一同伴我们成长，陪我们老去...

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