大多数“焦虑”毫无必要！我们很少担忧“当下的事”

你是否常常感到焦虑？担心未来的事，又懊恼过去的事，常常活在恐惧当中。

明明当下平静安稳，却担忧之后会发生的改变。

其实绝大多数的焦虑，都没有意义，哈佛心理实验室曾针对人的焦虑进行过量化统计分析，发现人们烦忧的事，有96%以上毫无必要。

你的忧虑有96%毫无意义

为什么会有这样的统计结果呢？因为实验发现，人们的忧虑有4成关于未来，3成关于过去，2成2是生活中微不足道的小事，4%来自无法改变的事，只有最后的4%是现在正在做的事。

而我们能掌控的只有当下，意谓著有96%的烦恼都是多想的，你模拟了再多，之后也可能和你想像的完全不同。

大多数的焦虑都是自己吓自己，或是为了无法改变的事困住自己。

事情本身是没有定义的，是人们的解读赋予它意义。

这并非要你什么都不想，无脑地过生活，当然要想！但要建设性地想，而不是反覆想着同样的事，但也没得到结论。

如果这次想完，没有比上次更进步，那么你就是陷入了无意义的纠结中。

若每次想完，都有新的体会，想出更好的解决方法，那才是建设性的思考，也才是有意义的。

就算最后事情没发生，你也在做思维练习。

不确定的事就是不确定

对人事物不要有过度解读的习惯，总是替别人算命，我们并没有读心的超能力。

你的想法只是你的，和对方毫无关系，也很可能不是事实。

尤其是分析能力不强的人，更不要随意解读他人行为，只会造成彼此的困扰。

比如说对方已读不回了，你就判定他瞧不起你，之后不想再理这个人。

其实人家那天身体很不舒服，才不想回，后来热情来找你，你却冷漠以对，一段好好的关系就在莫名其妙中结束了。

或是后来你得知了真相，又觉得对不起他，白白误会了他。

不确定的事令人不安，那就放下，我们能确定的只有自己的想法，与其把重心摆在猜别人，不如好好探索自己。

若对他人行为有疑虑，直接问他，或直接表达出来，你已经说了，对方若再次做出不喜欢的行为，那就比较有可能是故意的。

但若你从来没说，要怎么判断呢？

当然也会有很多无法表达的情况，那么就放下，暂时不要做结论，日后再说。

试着把焦点从他人身上转回自己身上，就会少很多烦恼。

事实上很多时候，你自己变好了，和别人的关系也会改善。

负面情绪产生了，不用第一时间消灭它，事实上，你越抗拒，它越强大。

学着接受它，但同时告诉自己放松一点，像个旁观者一样看着焦虑的自己。

试着与自己对话：“真的有那么严重吗？”“人家一定会对你不好吗？”“还有没有更好的解决方法呢？”

用建设性的问句，去导正自己的思维习惯，活好当下，就是对未来最好的应对方式。

与其担心之后会很穷，不如好好管住今天的自己，只要今天忍住没乱买东西，未来就一定会更有钱一点。

可以想，但不要无意义地想，当发现只是在纠结时，就要及时喊停，理性地告诉自己，又想偏啰！

引导自己往有意义的方向去想，此刻宁静就享受当下的平和，别为了还没发生的事，丢失了现在的宝物，那就太可惜了。