拉筋：体健貌美气血足（二）

中医俗语：“通则不痛，痛则不通”，啥意思？

意思就是说如果人的身体气血通畅就不会疼痛，如果疼痛就说明气血不通。

上节课中我简单地给大家说了拉筋的好处、种类及拉筋的方法，这节课我主要给大家说说拉筋的一些器具，例如：拉筋床、拉筋凳、拉筋带。

那我们如何使用拉筋床解决我们身体的哪些疼痛和毛病呢？

去年，我在网上购买了一张按摩床，因为肩背部和膝盖由于前些年运动不当，肩部造成拉伤，膝盖扭伤，没有及时的治疗。

会时不时的感觉背部非常的僵硬酸胀不舒服，而膝盖就更严重了，直接肿大，蹲起困难，走路膝盖和腿部感觉非常的滞重。

准备用拉筋床治疗我的这些病痛，我了解自己的身体状况，所以我适合拉筋床。

如果各位友友要用拉筋床或者拉筋凳就要问询你们身边的医生，虽然适用于大多数人，但因为人的身体是很复杂的，体质不同，作用不同。

先说说我拉筋的方法及拉筋过程中产生的反应和拉筋后的效果！

说之前我们先说拉筋的原理：

拉筋就是通过打通人体经络，冲开身体受阻的病变经络，达到治愈的过程，在这气冲病灶的过程中会出现痛、麻、酸、胀、痒、流汗、犯困等各种症状，这是正常的，挺过去就好了。

当你整个经络打通后，你的身体就会感觉脱胎换骨的轻松感。

在这治疗的过程中这种现象可能会根据你身体的强弱程度，病灶的严重程度而时间不同，有的可能几个星期，有的可能长达数月，要坚持，为了健康就要有毅力。

一、拉筋的方法：

1.我家里客厅中间有一根钢管，我把按摩床一端的三分之一处靠在钢管上，（我是要拉筋和按摩两不误的，所以当时买的按摩床，现在拉筋床都很高级的。）

我把床腿和钢管用冬天不用的毛围巾绑住固定住，这是防止移动。

2,把一半屁股靠在钢管上，把一条腿搭在钢管上，这时候你会发现腿不可能伸得很直，我的办法就是拿一条很软和的冬天的毛围巾把膝盖跟钢管绑起来，固定住，这样就不会来回移动。

绑的时候注意，不要绑紧，而是用围巾的宽面缠住就行，免得气血不通，只是固定，不让膝盖打弯。

绑好后你会发现你的一条腿跟膝盖在一条直线上，让脚后跟抵住钢管。

3.另一条腿让它垂直与地面，不要外撇，尽量让两条腿成90度角，因为身体的僵硬，当你把一条腿固定住，另一条腿会不自觉地抬起来。

这时候我会在垂下的那条小腿上绑上沙袋，固定住，这样就抬不起来了。

4.尽量让你抬起的那条腿的半拉屁股靠紧钢管。

5.让身体躺直，不要歪斜，双手平伸向上向后伸展，手背平贴着按摩床。

6.深吸一口气，缓慢地吐出去，默念，让头部放松，颈部放松，身体放松，肩部手臂放松，腿部放松。尽量让你的脚尖去触碰地面。

二、拉筋的反应：

拉筋就是打通身体的各种经络，在这过程中各种反应都有，我说说我在拉筋过程中的各种反应。

1.我以为我能坚持个半个小时应该没有问题，毕竟经常锻炼的人，柔软度还是可以的，可是错了，没有过两分钟，我的腿就开始麻、酸、胀。

2.身体开始出汗，手臂开始酸胀，心里开始难受，腿部感觉都快麻掉涨炸了，这时候感觉自己已经坚持不下去了，我看看表，才过去三分钟。

这时候我才发现我身体经络堵得很厉害，拉筋的时候气冲病灶冲不开就会出现这种情况。

3.我只能深呼吸，数自己的呼吸，我要坚持数到100下，可是我只数到了50下，就已经不行了，汗如许下，腿部已经失去知觉了。

背部也僵硬地涨死了，感觉臀部被撕扯开了，总之哪哪都不舒服要死的感觉。

看表才10分钟，今天就坚持10分钟吧，我揭开绑腿，这时候要慢慢把腿放下来，很痛苦的，因为麻涨掉了，要使劲拍打，接着解开另一条垂地的腿的沙袋。

这时候握空拳进行拍打，就坐在按摩床上，等拍打的气血通畅了再下地，免得摔倒，在地上走几圈，活动活动，等腿部彻底恢复了，再做另一条腿，同样的动作。

刚开始的时候，我右腿练习了10分钟，左腿只做了6分钟，说明我两条腿的病况不一样。没有关系，能坚持几分钟算几分钟。慢慢增加。

三、拉筋的效果

1.通过一段时间的练习，我背部渐渐地不那么酸胀和疼痛了，膝盖也是的，很神奇是不是？

2.从刚开始的十分钟左右的练习到最后30分钟，这是一条腿，一定两条腿都要拉。从刚开始的疼、麻、酸、胀到最后这些症状慢慢消失了。

3.拉完筋后，感觉身体越来越轻松，精神也越来越好，疲惫感消除。

4.感觉月经、女性的一些小毛病都改善了。

4.脸色红润有光泽，可能是气血通了，真的是应了那句话，体健貌美气血足。

四、拉筋禁忌

1.拉筋前要拍打腿部或者膝盖窝，也可以在晚上泡完脚后拉筋。

2.不要刚吃饱就去拉筋，你会拉恶心的，也不要空腹拉，拉筋前二十分钟喝点热水或者牛奶。

3.个人体质不同，一定问过医生你适不适合拉筋。

4.刚开始拉筋的时候一定不要强逼自己要拉十几分钟，根据身体情况而定。

5.早上或者晚上拉筋的时间根据你自己的时间定，也可以早晚都拉。

6.拉筋时身体僵硬的话，膝盖可以弯曲一点，在你自己的承受范围之内，让身体有个适应的过程。

7.垂下的腿不要外撇或者感觉难受了脚下面垫个东西，支撑一下。

从未锻炼过的人能拉几分钟就几分钟，循序渐进，慢慢增加，随着身体的好转，你拉筋的时间就会越来越长。

上面我讲了拉筋的原理，拉筋的方法、拉筋过程中的反应、拉筋的效果及拉筋的禁忌。

这只是从我个人拉筋的体验，每个人拉筋过程中出现的问题都不一样，因为个体不同，有不同意见的或者建议的友友我们可以互相交流和学习。

今天介绍了拉筋床的方法，实际上拉筋凳和其它的拉筋方法很多，但都是为了打通我们身体的经络，为我们健康服务的。

希望我们在漫漫人生路上走的健康走的健美走得意气风发！